眼睛發紅怎麼治療

　　長期對著電腦或是手機，眼睛容易出現發澀或是發紅的情況，甚至有人患上乾眼病。如果出現眼澀發紅怎麼辦?今天小編為大家推薦治療眼睛發紅的方法。

　　治療眼睛發紅的方法

　　1、多吃含有歐米伽-3脂肪酸的食物

　　比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃和亞麻籽等，有助緩解乾眼症狀。

　　2、換副隱形眼鏡

　　普通的隱形眼鏡佩戴時間過長會造成乾眼，一些特製的隱形眼鏡***比如鞏膜鏡片或繃帶鏡片***既能保護眼睛的表面，還能防止水汽滲出，避免乾眼。

　　3、按摩眼瞼

　　用一塊乾淨的溫毛巾不時清洗眼瞼，有助控制眼部炎症，恢復眼睛中油脂的流動，促進淚液分泌。熱敷眼瞼同樣有效，用40℃的毛巾熱敷眼瞼，每天2次，每次5~10分鐘。熱敷後再按摩，效果更佳。用一隻手向外側牽拉外眼角，固定上下眼瞼，另一隻手向下***上瞼***，向上***下瞼***，按壓眼瞼。每次3~5分鐘，每天2次。

　　4、減少輻射對眼睛的刺激

　　長時間坐在電腦前或者使用手機都會有螢幕輻射，會加重乾眼。建議每對著電腦螢幕1小時，就站起身，向外遠眺或閉目養神5~10分鐘。

　　六種元素能保護眼睛

　　1、維生素A***β胡蘿蔔素***

　　維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲症。長時間看電子螢幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。

　　常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿蔔、菠菜、大量的黃色水果等。

　　2、B族維生素

　　B族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏B族維生素的時候會發生眼部的神經病變，讓你感到視力模糊，遇風流淚，怕光甚至眼部炎症等問題。

　　常見的富含B族維生素的食物：全穀類食物***粗糧、雜糧***、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟。

　　3、維生素C

　　維生素C是生命存在的基礎，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當遇到風和強光的時候。

　　富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、醜柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好儘量生吃以減少營養素流失。

　　4、維生素E

　　維生素E是一類強抗氧化物，能夠應對各種外來刺激。

　　富含維生素E的食物有：植物油、堅果、小麥胚芽等等，這些都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多，因為富含維生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會導致脂肪過剩。

　　5、花青素

　　花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

　　富含花青素的食物有：西蘭花、蘿蔔、藍莓等都含有花青素。

　　6、蛋白質

　　眼球視網膜上的視紫質由蛋白質構成的，如果缺乏蛋白質，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。

　　富含蛋白質的食物有：瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。

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