三個月嬰兒吃什麼輔食

　　人工餵養或混合餵養的寶寶在三個月大的時候可以新增一些菜水和果汁、米湯之類的輔食，以下是小編推薦的3個月寶寶輔食食譜。

　　三個月寶寶輔食推薦

　　3個月寶寶輔食：西紅柿汁

　　材料：新鮮成熟的西紅柿1個。

　　做法：

　　1.將新鮮的西紅柿洗乾淨，用開水燙軟後去皮再切碎。

　　2.用乾淨的雙層紗布把切碎的西紅柿包好，把西紅柿汁擠入小碗內。

　　3.取西紅柿汁，用適量溫開水衝調後即可。

　　3個月寶寶輔食：蘋果汁

　　材料：熟透的蘋果半個。

　　做法：

　　1.把蘋果洗淨後，去皮，去核。

　　2.用擦板把蘋果擦成絲。

　　3.再用紗布包好蘋果絲，擠出蘋果汁即可。

　　3個月寶寶輔食：山楂水

　　材料：新鮮山楂50克。

　　做法：

　　1.將新鮮的山楂洗淨去籽，將山楂切成片，放入大碗內。

　　2.將150克開水倒入大碗內，蓋上蓋燜10分鐘。

　　3.等到水溫下降到微溫時，盛入杯中，攪勻即可給寶寶飲用。

　　3個月寶寶輔食：甜瓜汁

　　材料：甜瓜1個。

　　做法：

　　1.將甜瓜去皮並挖出瓤，然後切成小塊。

　　2.用勺子將甜瓜搗碎，然後用紗布擠出甜瓜汁液即可。

　　3個月寶寶輔食：黃瓜汁

　　材料：黃瓜半根

　　做法：

　　1.將黃瓜洗淨去皮，再用擦菜板擦成絲。

　　2.用紗布包好絲然後擠出黃瓜汁液即可。

　　3個月寶寶輔食：橘子汁

　　材料：橘子半個

　　做法：

　　1.將橘子用湯匙搗碎。

　　2.用紗布包好擠出橘子汁。

　　3.用適量溫水加入橘子汁，調勻即可。

　　溫馨提醒：3個月以內的寶寶吃鹹食都會加重腎臟負擔，這個時期的鹽主要來自母乳和牛奶中含有的電解質，寶寶吃的菜水不能放任何鹽。給寶寶喂菜水和果汁的時候，一定要注意器具的消毒和食品的新鮮衛生情況，以免寶寶腹瀉。

　　三個月的寶寶營養食譜

　　三個月的寶寶食譜：黃瓜汁

　　原料：新鮮的黃瓜半根

　　製作方法：

　　1、將黃瓜洗淨，去皮。

　　2、用乾淨的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲。

　　3、用乾淨的紗布包好擦好的黃瓜絲，用力擠出汁。也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機裡，榨出黃瓜汁。

　　適合人群：3個月以上的寶寶

　　健康提示：黃瓜汁富含維生素，可以預防寶寶便祕，強健心臟和血管，另外它還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，並且可增強記憶力。

　　三個月的寶寶食譜：油菜水

　　原料：新鮮的油菜葉6片，清水適量

　　製作方法：

　　1、先把菜葉洗淨，再在清水裡泡上20分鐘，以去除葉片上殘留的農藥。

　　2、在鍋里加50毫升水，煮沸，把菜葉切碎，放到沸水裡煮1-3分鐘。

　　3、熄火，蓋上蓋涼一小會兒，溫度合適後，用乾淨的紗布或不鏽鋼濾網過濾，即可。

　　適合人群：三個月以上的寶寶

　　健康提示：油菜中含有豐富的維生素c、p一胡蘿蔔素、維生素Bl、維生素B2，並且含有鉀、鈣和鐵、膳食纖維等，可以調理寶寶的腸胃。

　　三個月的寶寶食譜：番茄汁

　　原料：熟透的新鮮番茄半個，清水適量。

　　製作方法：

　　1、將番茄清洗乾淨。

　　2、鍋內放少量水，燒開，將洗好的番茄放到沸水中燙2分鐘。

　　3、取出番茄，剝皮，切成小塊。

　　4、用乾淨的紗布把番茄包好，用力擠出汁水***也可用榨汁機***。

　　適合人群：3個月以上的寶寶

　　健康提示：番茄營養很豐富，番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，並且口味很好，酸酸甜甜，很適合寶寶喝。

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