日常健康飲食知識

  呵護健康的身體是生活的關鍵,最基本的就是從每天的飲食抓起,以下是由小編整理關於的內容,希望大家喜歡!

  

  1、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

  2、人們常認為飯後吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。

  3、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

  4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

  5、每天早晨醒後。先喝一杯白開水,這樣可預防膽結石。

  6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

  7、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

  8、剛出爐的麵包不宜馬上食用!

  9、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在床邊。

  10、天天喝水八大杯。

  11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。

  12、多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  13、下午五點後,大餐少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

  17、空腹不要喝牛奶。

  18、常吃宵夜對胃產生不好的影響,因為胃一整天都得不到休息。

  19、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。

  日常健康飲食習慣

  晨起喝水

  早晨起床後喝一杯涼開水,有利於肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液迴圈,稀釋血液,等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  坐著吃飯

  根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

  飯前喝湯

  飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣。使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。

  多食涼食

  科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。

  好吃苦食

  苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等,而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

  維生素

  複合維生素早飯後吃。研究表明,補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼,為什麼要在早飯後吃呢?一來它可提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至於給腎臟造成過大負擔。

  多吃洋蔥

  不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時,裡面的洋蔥就是你的“救命草”。

  日常飲食注意事項

  多禽少畜護心臟

  對於肉食,人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富,口感良好;怕是因為其脂肪含量高,容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。

  與豬、牛、羊等畜肉比較,禽肉雖同屬動物性脂肪,但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少***僅為前者的1/4~1/3***,而且所含脂肪的結構更接近於橄欖油,故有保護心臟的作用。

  多生少熟減少致癌物

  就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會鍾情於哪一種呢?熟肉製品食用方便,口味也不錯,你可能更喜愛熟肉製品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在製作熟肉製品過程中,要新增亞硝酸鹽,目的是藉助其防腐作用,使食物保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入人體,就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺,嚴重威脅人的健康。

  多還原少氧化活躍大腦

  所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便麵、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內發生氧化反應,損害腦血管壁的正常分子結構,使腦血管變窄,影響血液流動,對大腦的生理活動產生不良刺激,導致思維遲鈍。