懷孕應該注意吃什麼

懷孕應該注意吃些什麼東西的呢?下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。


  懷孕前應該注意什麼?懷孕前應該吃什麼?

  計劃生寶寶前應該注意多休息 避免過度勞累 應該吃葉酸 葉酸是幫助吸收所需的營養 懷孕前三月和後三月吃 可以多吃核桃 還可以多吃些營養品喝牛奶或是孕媽媽奶粉 都可以的。

  懷孕要注意吃什麼?

  建議:

  ***1***孕早期:此期孕婦多有“早孕反應”,食慾減退,出現嘔吐等,此時胚胎髮育較緩慢,故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養素的需要量增加不明顯,基本同孕前。此期首先應考慮提高食慾,選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物,如新鮮蔬菜、水果等,以調節消化功能的改變。進食的嗜好有改變不必忌諱,選食富含B族維生素的食物如動物內臟、硬果類等來緩解嘔吐,同時設法攝取一定量的穀類食物,以防體重下降。

  ***2***孕中期:此期孕吐已消失,食慾較好,胎兒生長髮育快,孕婦體形也開始有所變化,此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏,可影響胎兒腦組織的發育。此期胎兒需要大量鈣,對鐵的需要也顯著增高,應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素,應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。

  ***3***孕晚期:此期胎兒繼續發育成熟,胎兒迅速成長,如果孕婦活動明顯減少,熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平,蛋白質的供給要適當增加。為滿足後期胎兒發育對多種無機鹽,維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要,應做到膳食多樣化,擴大營養素的來源,保證營養的供給胎兒。

  懷孕了應該注意吃些什麼?

  懷孕一個月的注意點

  生活上應注意的事項

  初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會發生一連串的變化。因為是第一次,孕婦自己往往還渾然不覺,若是原本沒有生育的計劃,或是根本不瞭解身體的反應,以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節,都很可能對胎兒和母休產生不良的影響。

  就身體反應而言,懷孕初期可能會有類似感冒的症狀,若胡亂買藥吃,不僅不能達到治療的效果,說不定還會生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用藥;最安全辦法是去看醫生,找出病因。

  自覺身體不適時,不要勉強做劇烈運動或在此時遠遊,以免造成意外流產;此外,若有必要,不要隨意做X光照射,應先檢查身體狀況,確定有無懷孕。

  這些生活上的細節,在身體健康、正常情況下,偶爾誤犯好象無關緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷,所以必須謹慎從事。

  應該瞭解與準備的事

  此時,雖還沒有特別應該準備的事,不過在懷孕約一個月時,會有孕吐的現象,應多準備一些能緩和孕吐情形的食物,如酸梅、水果等。

  懷孕兩個月的注點意

  生活上應注意的事

  孕婦在此一時期非常容易流產,必須特別注意,應避免搬運重物或做激烈運動,而家事與外出次數也應儘可能減少。不可過度勞累,多休息,睡眠要充足,並應控制性生活。

  這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期,不可接受X光檢查,也不要輕意服藥,尤其應該避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響,兩者都不宜嘗試。如果家中有飼養貓、狗或小鳥等寵物,應儘量避免接觸,以免感染血原蟲症。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。

  應該瞭解與準備的事

  求診的婦產科醫院和醫生關係著未來的定期檢查及入院生產,應當仔細選擇。

  懷孕三個月的注意點

  生活上應注意的事

  和懷孕兩個月期間相同,此時也容易流產,生活細節上尤其留意小心。

  平常如有做運動的習慣,仍可持續,但必須是輕鬆且不費力,如舒展筋骨的柔軟體操或散步,劇烈運動應避免嘗試,也不易搬重物和長途旅行,至於操作家事可請先生分擔,不要勉強,上下樓梯要平穩,尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。

  上班的職業婦女,應保持愉快的工作情緒,以免因心理負擔過重,壓力太大而影響胎兒的發育。此時,若能取得同事的諒解,繼續工作應不成問題。

  在這個階段,夫妻最好不要行房,至少也需要節制,且避免壓迫到腹部體位,時間則越短越好。

  此外,為預防便祕,最好養成每日定時上廁所的習慣;下腹不可受寒,注意時時保暖;不熬夜,保持規律的生活。如分泌物增加,易滋生病菌,應該每天淋浴,以保持身體清潔。

  如果發生下腹疼痛或少量出血時,或能是流產的徵兆,宜立刻到醫院求診。

  應該瞭解與準備的事

  至少應在本時期之前接受初次的產前檢查,以後每3-4周作一次定期檢查。

  懷孕四個月的注意點

  生活上應注意的事

  孕吐及壓迫感等不舒適的症狀消失,身心***,但仍需小心。此時乃胎般完成的重要時期,最好保持身心的平靜,以免動了胎氣。

  為了使胎兒發育良好,必需攝取充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取,不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症,因此對鐵質的吸收尤其重要。

  身體容易出汗,分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,並且勤換內褲。

  應該瞭解與準備的事

  孕婦應充分了解有關懷孕,生產的各項知識,除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外,也能有助於順利生產。孕婦可就近到婦幼保健所或醫院內所設立的婦幼保健科,索取資料。

  此外為了生產較為輕鬆,最好開始做些孕婦體操,但應量力而行,千萬不要過分勉強。

  再過一個月,平時的衣服就穿不下了,應趁著身體情況良好時先行準備。上美容院整發時,可請師傅設計一個易梳理、整理的頭髮,除讓人看起來清爽外,自己心情也愉快。而加大、寬鬆的內衣褲,也是必備的懷孕用品。

  在妊娠期間,胎兒的生長髮育完全依賴於母體,關注母親的健康就是關注寶寶的健康。確保母親處於一種最佳的生理狀態,就為胎兒提供了一個良好的生長環境。

  首先,調整好自己的心態,保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適,要認識到這是一種正常的生理反應,如果不是特別劇烈,要有信心堅持耐受,避免過分焦慮,更不能濫用藥物緩解症狀。

  其次,保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴,時間不宜過長;做適當的家務和體育鍛煉;不穿高跟鞋,衣著寬鬆舒適,最好是棉質,特別是注意乳房護理,穿寬大而柔軟的胸罩,保護乳頭,如果有乳頭內陷,孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次,使之凸起,為產後哺乳做好準備,懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔乾燥,勿擠;遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物,避免感冒;戒除菸酒等不良嗜好,少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭髮清潔,儘量不染髮、燙髮,少用化妝品。

  第三,營養要全面均衡,孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護,所以孕婦的營養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,飢飽適度,不偏食不挑食,可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點,要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物,如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。