減肥瘦身餐有哪些

　　減肥瘦身餐，很多人總是抱怨自己的體重怎麼還不見下降，其實減肥的重頭戲在於排毒。排毒不暢很容易引起便祕，便祕又和體重有很大關係，今天讓伊秀女性網為大家推薦4款排毒減肥食譜吧!

　　排毒減肥食譜一：蛋白質三餐

　　蛋白質是一切生命的物質基礎，可以這樣說沒有蛋白質就沒有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質的參與。所以想要減肥，蛋白質這種物質千萬不能缺少。

　　早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，並以玉米為主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐

　　燕麥和脫脂酸奶都是飽腹性比較好的東西，很容易促進腸胃蠕動，促進腸胃吸收。這樣對於身體減肥都是幫助很大的。並且身體營養物質也不會缺少。

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

　　午餐：新鮮青菜、吞拿魚，並以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

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　　排毒減肥食譜三：最簡單的三餐

　　這個減肥食譜與上面的相比而言，似乎就變得比較簡單了。粗糧土司以及一些有助於腸胃蠕動的蜂蜜奶昔，於減肥來講，這些餐品似乎就是那麼的簡單卻有著很好的排毒效果。

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，並以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

　　排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐

　　你是不是一個名副其實的吃貨呢，如果是那麼這個減肥食譜是最適合你的了。因為這款減肥食譜品種最多樣。並且樣樣都是減肥的佳品，所以對於吃貨來說，這個排毒減肥食譜不很不錯的哦。

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，製成美味的水果酸奶，並搭配一碗燕麥粥。

　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

　　晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

　　現在很多的女性朋友再為臃腫的身材而糾結的時候要清楚和明白，造成體重和身材走形的原因和便祕排毒是有著很大的關係的，所以在減肥的重頭戲是不能忽視的。所以想要告別肥胖，可以嘗試一下營養師推薦的4款排毒減肥食譜。