保護牙齒的巧妙方法

  擁有整齊潔白的牙齒會令人感到自信,而擁有健康牙齒的方法有很多。怎樣保護牙齒最健康呢?下面是小編整理的怎樣保護牙齒最健康,歡迎閱讀。

  怎樣保護牙齒最健康

  1、使用正確的刷牙方法

  每天至少刷牙 2 次,這其實是保持你的牙齒乾淨、整潔、沒有牙垢的最簡單方法。難就難在你的堅持。如果不按規律刷牙,牙齒裡的牙垢會擴大、堆積,這會慢慢腐蝕牙齒,並引起牙齦疾病。

  2、使用合適的牙刷

  牙刷可以使用一些中小尺寸的,太大的牙刷會弄傷口腔。刷毛最好是使用軟毛或者中軟毛的。推薦使用小頭的牙刷,可以保證清潔到牙齒的每個角落,尤其是最裡面的牙齒。此外,兒童的話還應使用兒童專用的牙刷。

  3、牙膏用量要適合

  用過多或過少得牙膏都會清潔不得當,用量過多會刺激口腔,用量過少又不能完全清潔。刷牙的時候只要擠出豌豆大小的一點就可以了。

  4、吃飯時吃點粗糧

  細糧中的糖分、蛋白質等含量較高,咀嚼時很容易粘在牙面或牙縫中,如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物,咀嚼時就會降低細糧黏性,使食物不易貼在牙齒上。

  5、飯後要及時漱口

  飯後一定要漱口,清理口中的殘留食物,使口腔保持清潔。或者使用牙線或者牙籤清潔牙齒的縫隙,以確保除去所有菌斑和食物微粒。

  6、牙刷要定時更換

  牙刷用久了就會變形,特別是刷毛用久了會開叉和畸形,著適合就應該更換牙刷了,否則會損傷牙齒。

  7、養成良好的飲食習慣

  減少吃含糖量高地食物,含糖量高地食物或飲料會使牙齒受到細菌侵害的風險增加。

  

  一、每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後逐日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊50次左右。

  二、在每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。

  三、飯後用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。

  四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,同時舌左右轉動。

  五、用洗淨的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦,每次十分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈,防止牙床過早萎縮。

  六、口脣輕合,以鼻呼吸,用舌頭一次次頂撞上顎。此法可使唾液大量分泌,而唾液裡的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能,殺滅病菌,久則健齒。

  七、多食富含纖維素食物,並細嚼慢嚥。此法可清潔牙面,減少齲病。