怎麼排毒好

　　如何排毒才是最好的呢，現在排毒成為了人們最關心的話題之一，大家都在尋找有用的最好的排毒方法，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　排毒最好的方法：排毒最好的技巧

　　一、主動咳嗽“清掃”肺部

　　肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。而藉助主動咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後做主動咳嗽，同時迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反覆做10遍，每做完一遍後即正常呼吸，以防過度換氣。

　　二、飲水沖洗腸道及尿道

　　腸道積存糞便，尿道積存結石及有害物質，就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外，有利於腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保證人體足量飲水，也有利於清除體內“垃圾”。

　　三、運動發汗“清掃”面板

　　面板是排洩毒素的途徑之一，通過運動促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。

　　四、鹼性食物清除酸性成分

　　正常情況下，人體血液中鹼性成分略佔優勢，如酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內的代謝產物可使血液偏酸。因而，應多食蔬菜***尤其是海帶***、水果、奶類等含鹼性成分多的食物，以保障血液維持在偏鹼性狀態。

　　排毒最好的方法：身體排毒最好的方法

　　一、第1周：清空體內垃圾

　　本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。

　　干擾因素：餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、乳酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。

　　例行營養：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

　　無需忌口的低脂食品包括有：

　　豆漿***富含膳食纖維和植物纖維，有助於消耗體內脂肪***;

　　綠茶***其中的茶多酚能啟用體內酶的活性，利於解毒和促進糖代謝***;

　　代糖***一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分製成，易於消化***;

　　蜂蜜***可以促進新陳代謝，消除體內垃圾***;

　　芝麻油***以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收***;

　　香醋***富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便祕***;

　　礦泉水***含有豐富鈣質***。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時可按需要隨意地喝。

　　做法：先準備半棵捲心菜、6根胡蘿蔔、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆***去皮的***、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。逐一洗淨，然後將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟，即可食用。

　　忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助於輕鬆愉快地度過這一週，甚至忘卻自己正處於瘦身期。唯有一點，連續欣賞碟片的時間不宜過長，而且儘量要在12點前入睡，否則身體代謝系統容易發生紊亂。堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會因此而銳減至往常的1/3，一週後誰都能看出你瘦了。

　　二、第2、3周：循規蹈矩也不錯

　　本階段目標：豐富營養食譜，不必太忌口，但也不能肆無忌憚，導致反彈。

　　干擾因素：經過上一週的清心寡食，肚子裡的饞蟲勢必會集體“抗議”，假如實在垂涎欲滴，就偶爾獎賞自己一點點吧。

　　例行營養：除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯，在上週的營養食譜中，還可新增麵食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者乳酪吐司。比平時提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運動，然後整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。

　　TIPS：早餐豐盛，午後少吃

　　所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩，同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。下午4點後要儘量控制飲食，飢餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水，過5分鐘後還不解餓可以再吃一根香蕉。

　　與上一週的單調食譜相比，這兩週內偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實，醒來感覺更舒服。

　　三、第4周：自在平衡身與心

　　本階段目標：聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮，身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

　　干擾因素：壓力太大或是過於漫不經心的時候，都會讓自己暫時忽略身體的真實需要，不知不覺進食超量。

　　例行營養：與前三週一樣，延續餐前喝排毒湯的習慣;早、午餐儘量多吃，晚餐少食;選擇在安靜的氛圍中用餐， 最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進餐時高談闊論;養成細嚼慢嚥的好習慣，待充分嘗夠食物的味道後再吞嚥下去，這樣不僅有利於消化吸收，也更容易產生果 腹感，大約20分鐘後就不會再有食慾了。

　　TIPS：與水親密接觸

　　用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水，食物會變得更加美味可口。理由很簡單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助於減少進食。盡情舒展身 心。別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時化解心理上的無形壓力，而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源，然後儘可能地釋放它們，比如和水來一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水……你可以感覺到，神奇的水不止是和肌膚髮生著作用，也在跟自己的內在互為關聯，可以潛移默化地鬆弛緊張的神經。

　　感覺餓壞的時候什麼都能吃，但是必須適可而止，絕對不可以不加控制。可以去喜歡的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚，因為半夜過後分泌的荷爾蒙不利於減肥。

　　四、第5周：無可挑剔的尾聲

　　本階段目標：鞏固業已取得的瘦身成果，並且持之以恆。

　　干擾因素：與百吃不胖的參照物件相提並論，氣餒於無法像她們一樣自由自在地享受生活……意志開始有所動搖，甚至重新“沉淪”到大吃大喝的生活狀態中去。

　　例行營養：一日六餐，每餐少吃;培養一些親自下廚的雅興。比如預先購置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟，逢週末時按照烹飪書上的指示如法炮製一款煲湯，既美味又養顏。上書店或是網上選購一、兩本真正內行的烹飪參考書。

　　TIPS：準備健康零食

　　儘管一天可以享用六餐，不過享樂主義者們總還嫌不夠，不妨精心預備一些“補品”。比如上午在OFFICE裡喝上一杯酸奶，午餐後再吃一個含有豐富纖維素的水果***香蕉、蘋果、梨等皆可***，傍晚5點來鍾可以來一卷壽司，晚上回家再喝一小碗煲湯。

　　本週內可以外出打打牙祭嗎?可以!但在出門之前建議先吃個蘋果墊墊底，確保不會讓自己進食過量。改添小一號的新衣，路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番：哇!這麼棒的身材!真快認不出眼前這位女孩!