端午九天排毒日是怎麼排毒_端午排毒吃什麼好

  專家提醒,其實排毒很簡單,飲食、運動、睡眠均可排毒,生活中做好細節,就能五臟大清掃,讓毒素一掃而光。而春夏季是肝臟最活躍的時候,在這個時候來給身體排毒是最好不過了,今天小編就來告訴大家端午九毒日如何排毒,哪些果蔬有助於我們排毒,一起來看看吧。

  端午九毒日的果蔬排毒法

  1、蘆筍

  蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口乾、煩熱等春季常見症狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

  蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

  推薦食譜:炒蘆筍。

  製法

  蘆筍去較老的部分;洗淨切成段後,入開水中燙一下;鍋內熱油,入燙好的蘆筍翻炒;加入調味料,炒一下,起鍋。

  2、黃瓜

  黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀,都有幫助。現代醫學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

  黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素

  鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。

  黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

  推薦食譜:蒜拌黃瓜。

  製法

  先將黃瓜洗淨,用刀面拍黃瓜,到裂縫;一次切成片狀;大蒜去皮,拍碎;與切好的黃瓜放在一起;放入雞精,食用醋,食用鹽,香油,蠔油,攪拌均勻即可。

  3、海帶

  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。

  另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症,海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

  海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症

  推薦食譜:清炒海帶。

  製法

  燒熱鍋倒入橄油放姜蒜蓉爆香;倒入發泡切成絲的海帶;大火翻炒片刻;加入一小勺子辣椒醬;將海帶與辣椒醬翻炒均勻;將切成丁的豆腐加入一起炒;翻炒均勻放少許鹽、糖、胡椒粉勾生粉芡即可。

  4、黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效

  同時,還因富含鐵質等營養成分,有令肌膚紅潤的功效,並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

  推薦食譜:炒木耳。

  製法

  將香菜,洗乾淨,瀝乾水;泡好的木耳瀝乾水;把香菇倒進去爆香;放上一小勺鹽;放點鮑魚汁;放上一點雞精;大火,繼續翻炒。

  5、白蘿蔔

  蘿蔔味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為,蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥

  如果想利用蘿蔔來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、醃漬均可。

  推薦食譜:白蘿蔔枸杞排骨湯。

  製法

  排骨清洗乾淨,與部分薑片一起冷水入鍋煮到沸騰;撈出排骨備用;排骨加入足夠量的清水,加剩下的薑片和一小把枸杞,大火燒開轉小火慢燉;燉排骨的時候將白蘿蔔洗淨,切扇形片;排骨燉20分鐘;加入白蘿蔔,大火燒開轉小火慢燉。燉到排骨酥爛,加鹽和白胡椒粉調味;一鍋鮮美滋補的排骨湯就燒好了。

  6、綠豆

  中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排洩,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

  食用綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。

  食用綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等

  推薦食譜:醋溜綠豆芽。

  製法

  將綠豆芽洗淨,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用溼澱粉勾芡即成。

  7、胡蘿蔔

  胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。

  胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

  胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用

  推薦食譜:胡蘿蔔燉牛肉。

  製法

  將牛肉洗淨、切塊,放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調料改中火煮至熟軟即可。

  端午節吃八種水果最排毒

  1、荔枝

  正所謂“一顆荔枝三把火”,荔枝屬於熱性水果,體質燥熱者多吃的確會爛嘴巴甚至流鼻血。然而,荔枝含有豐富的葡萄糖和蛋白質,具有補腎益精,改善肝臟,加速排除毒素等功能,被視為排毒養顏的果王。

  既要排毒又不想火氣纏身,亦非難事。食用前可先把荔枝連皮浸在淡鹽水中,然後放入冰箱冷藏一會;亦可先以荔枝皮泡水喝,之後才吃荔枝肉,據稱亦可解荔枝毒;又或在吃荔枝後多喝五花茶或潤肺糖水。不過熱底人士和痛風及糖尿病患者還是要忍一忍口,另尋排毒方法。

  2、檸檬

  檸檬富含維生素C,但因為果肉極酸,不宜直接食,切片泡水有利於營養物質的釋放。有著淡淡清香的檸檬水,不僅解渴去油膩,還是美容佳品,常喝檸檬水對面板非常好。

  檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護面板,防止皺紋早生。檸檬水有助於肝臟排毒,通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量,減少體內黏液質生成,幫助溶解膽結石。

  最好選擇鮮檸檬,幹檸檬片與鮮的相比維生素C含量要低一些,水的味道也稍微差些。鮮檸檬一定要帶皮切薄片,薄切使檸檬皮中的香氣成分容易泡出來,而檸檬皮含有類黃酮成分,檸檬精油也主要在皮裡面。淡淡的苦味和酸味配合,喝了之後更有解渴的感覺。水溫60℃-70℃比較適宜,直接用開水沖泡,會消減維生素C。

  3、櫻桃

  櫻桃中含鐵量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。中醫認為,櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥,是補血養血、美容護膚的佳品。

  櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。

  長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛,而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等,這些營養素都是有效的抗氧化劑,對消除肌肉痠痛十分有效,食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

  4、楊梅

  楊梅有解毒祛寒的功效,可與西瓜媲美。著名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹,楊梅具有收斂消炎作用,對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用,能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外,楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動,有利於體內有害物質的排洩,其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化,有助於排毒養顏和減肥。

  夏日吃楊梅除了能止瀉外還可防止中暑,可前提是吃楊梅時最好用鹽水浸泡過,以免止瀉不成反而引起腹瀉。在吃楊梅的時候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘,過後將水濾幹,這樣一方面可以洗掉一些髒東西,另外還可使楊梅的風味更佳。

  5、蘋果

  “一個每天一粒蘋果,醫生away”這句發黴的句子,還是要老掉牙的再強調一次。綠色減肥食品蘋果當然是首選,蘋果不但熱量極低,而且隨處可買,價格便宜。

  蘋果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富,容易讓你有飽足感,同時搭配多喝水的話,可以在增加飽足感的同時,幫助排便順暢。蘋果皮還曾被美國《預防》雜誌,列為天然護膚食物之一。專家指出,飯前,吃帶皮的蘋果,一口蘋果一口水,水會將蘋果的果膠膨脹,進而降低食量幫助你快速瘦身!

  6、西瓜

  西瓜在夏天大受歡迎,天氣炎熱,吃上一口甘甜多汁的西瓜,酣暢淋漓,清爽解暑,是一個非常愜意的事。西瓜除了不含膽固醇和脂肪外,幾乎含有人體所需的各種營養成分,是一種集營養、味美於一身的健康水果。

  西瓜水分多,可以有效補充人體所需的水分,很顯然,進水量增加,排尿次數自然會增多。排尿次數增多,人體內的積累的毒素都會隨之排出去,身體內部的環境也會更乾淨,各項代謝機能會更正常。所以經常吃西瓜非常有利於排毒利尿的。

  7、梨

  雪梨柔嫩雪白,有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等豐富營養物質,具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用,也可以用來作為湯飲,風味更佳。

  梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

  8、火龍果

  火龍果營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

  火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫,其水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便祕、預防大腸癌的功效。

  現在,市場上賣的火龍果有紅瓤、白瓤之分,紅瓤口感更好。外形比較圓的是紅瓤火龍果,較橢圓的是白瓤火龍果。紅瓤火龍果中花青素含量較高,抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強。

  身體排毒的最好方法推薦

  一、第1周:清空體內垃圾

  本階段目標:將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。

  干擾因素:餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、乳酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空,最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。

  例行營養:每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外,還要準備好充足的低脂美味,感覺餓了就放心大塊朵頤。

  無需忌口的低脂食品包括有:

  豆漿***富含膳食纖維和植物纖維,有助於消耗體內脂肪***;

  綠茶***其中的茶多酚能啟用體內酶的活性,利於解毒和促進糖代謝***;

  代糖***一種人工甘味劑,由葡萄糖和其他成分製成,易於消化***;

  蜂蜜***可以促進新陳代謝,消除體內垃圾***;

  芝麻油***以芝麻為原料的食用植物油,極易被身體消化吸收***;

  香醋***富含人體必需的10多種氨基酸,能夠顯著緩解便祕***;

  礦泉水***含有豐富鈣質***。自制排毒湯餐前先喝上一碗,正式用餐時可按需要隨意地喝。

  做法:先準備半棵捲心菜、6根胡蘿蔔、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆***去皮的***、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。逐一洗淨,然後將3升左右的純水煮沸,再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟,即可食用。

  忍不住想上餐館改善伙食的話,最好趕緊轉移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家,也有助於輕鬆愉快地度過這一週,甚至忘卻自己正處於瘦身期。唯有一點,連續欣賞碟片的時間不宜過長,而且儘量要在12點前入睡,否則身體代謝系統容易發生紊亂。堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯,食量會因此而銳減至往常的1/3,一週後誰都能看出你瘦了。

  二、第2、3周:循規蹈矩也不錯

  本階段目標:豐富營養食譜,不必太忌口,但也不能肆無忌憚,導致反彈。

  干擾因素:經過上一週的清心寡食,肚子裡的饞蟲勢必會集體“抗議”,假如實在垂涎欲滴,就偶爾獎賞自己一點點吧。

  例行營養:除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯,在上週的營養食譜中,還可新增麵食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味,偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者乳酪吐司。比平時提前30分鐘起床,在陽臺上舒展四肢、稍作運動,然後整理房間,有寵物的話還可以帶下樓散散步,再回來吃早餐。

  TIPS:早餐豐盛,午後少吃

  所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩,同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。下午4點後要儘量控制飲食,飢餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水,過5分鐘後還不解餓可以再吃一根香蕉。

  與上一週的單調食譜相比,這兩週內偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞,愉悅一下寡淡的味覺,至少心理上能夠獲得不少滿足感,睡得也更踏實,醒來感覺更舒服。

  三、第4周:自在平衡身與心

  本階段目標:聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮,身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

  干擾因素:壓力太大或是過於漫不經心的時候,都會讓自己暫時忽略身體的真實需要,不知不覺進食超量。

  例行營養:與前三週一樣,延續餐前喝排毒湯的習慣;早、午餐儘量多吃,晚餐少食;選擇在安靜的氛圍中用餐, 最好不要邊看電視邊吃飯,也不適宜在進餐時高談闊論;養成細嚼慢嚥的好習慣,待充分嘗夠食物的味道後再吞嚥下去,這樣不僅有利於消化吸收,也更容易產生果 腹感,大約20分鐘後就不會再有食慾了。

  TIPS:與水親密接觸

  用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水,食物會變得更加美味可口。理由很簡單,間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感,而且有助於減少進食。盡情舒展身 心。別為瘦身而有壓力,還要懂得隨時化解心理上的無形壓力,而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源,然後儘可能地釋放它們,比如和水來一次親密接觸:泡澡、游泳、桑拿,甚至是暢飲一通礦泉水……你可以感覺到,神奇的水不止是和肌膚髮生著作用,也在跟自己的內在互為關聯,可以潛移默化地鬆弛緊張的神經。

  感覺餓壞的時候什麼都能吃,但是必須適可而止,絕對不可以不加控制。可以去喜歡的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚,因為半夜過後分泌的荷爾蒙不利於減肥。

  四、第5周:無可挑剔的尾聲

  本階段目標:鞏固業已取得的瘦身成果,並且持之以恆。

  干擾因素:與百吃不胖的參照物件相提並論,氣餒於無法像她們一樣自由自在地享受生活……意志開始有所動搖,甚至重新“沉淪”到大吃大喝的生活狀態中去。

  例行營養:一日六餐,每餐少吃;培養一些親自下廚的雅興。比如預先購置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟,逢週末時按照烹飪書上的指示如法炮製一款煲湯,既美味又養顏。上書店或是網上選購一、兩本真正內行的烹飪參考書。

  TIPS:準備健康零食

  儘管一天可以享用六餐,不過享樂主義者們總還嫌不夠,不妨精心預備一些“補品”。比如上午在OFFICE裡喝上一杯酸奶,午餐後再吃一個含有豐富纖維素的水果***香蕉、蘋果、梨等皆可***,傍晚5點來鍾可以來一卷壽司,晚上回家再喝一小碗煲湯。

  本週內可以外出打打牙祭嗎?可以!但在出門之前建議先吃個蘋果墊墊底,確保不會讓自己進食過量。改添小一號的新衣,路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番:哇!這麼棒的身材!真快認不出眼前這位女孩!

  排毒新說:體內“大掃除”

  一、主動咳嗽“清掃”肺部

  肺是人體最容易積存毒素的器官之一,自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,又通過血液迴圈而“株連”全身。而藉助主動咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是:每天清晨、中午或睡前,到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂,然後做主動咳嗽,同時迅速下垂雙臂,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。如此反覆做10遍,每做完一遍後即正常呼吸,以防過度換氣。

  二、飲水沖洗腸道及尿道

  腸道積存糞便,尿道積存結石及有害物質,就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外,有利於腸道和尿道“垃圾”的清除。此外,每天保證人體足量飲水,也有利於清除體內“垃圾”。

  三、運動發汗“清掃”面板

  面板是排洩毒素的途徑之一,通過運動促使其出汗,可以讓毒素隨汗液排出體外。

  四、鹼性食物清除酸性成分

  正常情況下,人體血液中鹼性成分略佔優勢,如酸性成分過多,就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等,在體內的代謝產物可使血液偏酸。因而,應多食蔬菜***尤其是海帶***、水果、奶類等含鹼性成分多的食物,以保障血液維持在偏鹼性狀態。


猜你喜歡:

1.端午九天排毒日是怎麼排毒

2.端午九毒日如何排毒

3.端午養生的最佳方法是什麼

4.斷食排毒的方法

5.毒日的排毒法

6.端午後如何養生

7.端午節如何養生

8.排毒最快的八大水果