孕婦長斑怎麼保養

　　懷孕後臉上的面板狀況每況愈下，孕婦已經夠頭疼了，除此之外孕後的種種不適也“騷擾”著她，天哪!怎麼辦好?孕婦長斑該怎樣保養呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1.冷熱水

　　專家建議孕婦以及備孕期間的女性，在平時生活中都應該做好預防臉上長斑的措施，以免到時候長斑後悔不已。其實預防的方法非常簡單，只需要每天養成用冷熱水交替洗臉即可，這樣的洗臉方式可以有效的增強面板免疫力，從而預防各種色斑以及痘痘的形成。而對於一些已經長斑的孕婦而言，則更應該堅持用用冷水和熱水交替沖洗臉上長斑的部位。

　　這樣做之所以可以祛斑，是因為它可以促進相應部位的血液迴圈，從而加速黑色素分解。除此之外在配合做好基本的護膚步驟，色斑便可以輕鬆消除了。

　　2.維生素C

　　很多時候孕婦之所以容易長斑，與體內營養物質的缺乏有著很大的關係，尤其是維生素c的缺乏。因此要想更好的預防以及治療色斑問題，那麼在平時生活中孕婦就應該適當多吃些富含有維生素的食物。富含有維生素c的食物有很多，常見的有獼猴桃、番茄、草莓等。除了維生素c之外，各種富含有維生素B6的奶製品對各種色斑同樣具有很好的防治作用。

　　同時專家還提醒孕婦，在懷孕期間應該儘量避免使用各種含有化學成分的化妝品以及護膚品，這類產品不僅容易導致色斑更加嚴重，同時還有可能會通過胎盤被胎兒吸收，造成不良影響。

　　3.調理內分泌

　　孕婦懷孕後體內的雌激素會大量分泌，除此之外這個時候還會分泌大量的孕激素，這兩種物質的大量分泌主要起到保護胎兒的作用。但與此同時如果孕婦不注意的話，同樣會影響到正常的內分泌，很多時候內分泌失調是導致色斑形成的主要原因。因此這部分孕婦在平時生活中對內分泌的積極調理很重要，尤其是一些高齡孕婦。

　　對於內分泌的調理其實很簡單，只需要在平時生活中儘量注意營養的補充，同時還要注意情緒方面的調整。對於各種不良的情緒應該極力避免，這樣孕婦臉上長斑怎麼辦的問題才能夠得到最好的解決。

　　4.防晒

　　孕婦在懷孕期間所出現的各種色斑問題我們都可以統稱為妊娠斑，因此在懷孕期間一定要做好放哨工作，以免紫外線導致色斑問題更加嚴重。在平時外出是2應該儘量避免陽光直射，最好是戴遮陽帽、抹防晒霜等，這樣才可以更好的起到淡斑以及祛斑的作用。

　　孕婦如何預防長斑

　　1. 清潔：由於內分泌，荷爾蒙的變化，容易分泌較多的油脂，與空氣的頻繁接觸下，易使汙物，塵埃染上面板。因此，第一步的清潔工作若未徹底，毛細孔受到阻塞，是造成易長痘痘的因素。

　　2. 按摩：因懷孕而產生的長斑，原則上在生產後應可自動消除。若產後的哪些斑點則表示懷孕長斑是膚有阻塞現象。因此面板的保養主要在於保持毛孔的暢通。除了必須徹底清潔外，另外得選用對斑有滋潤效果的面霜進行區域性按摩，去除老化角質，接著再以適合膚質的天然敷面成份吸取毛孔內多餘的色素及汙物毒素。

　　3. 食療：孕期預防臉上長斑多吃檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。懷孕期間多吃西紅柿可以預防臉上長斑。用食物防治妊娠斑，最主要的是補充維生素。多吃富含維生素D的獼猴桃、番茄、草莓等水果，以及富含維生素B6的奶製品。

　　***1***多吃豆類及豆製品,因為豆製品含維生素E多,可以防止面板色素沉著.用黃豆,綠豆,赤豆各100克浸泡後弄成汁,再加適量清水煮開後加點白糖喝,每天3次能有效去掉黃褐斑

　　***2***多吃含維生素C的食物如西紅柿,彌猴桃及新鮮的蔬菜,因為維生素C能干擾黑色素的形成,防止色素沉澱.另外每天用1杯西紅柿汁加點點魚肝油下去喝能讓臉色紅潤無斑

　　***3***每天早晚都喝杯牛奶及檸檬汁,牛奶能增加面板新陳代謝而檸檬是抗斑有名的水果.多喝牛奶與檸檬汁自然就能防止臉上長斑了

　　孕婦怎麼保養面板不長斑

　　1、全面防護紫外線

　　雖說孕媽咪應該多晒晒太陽,以增加體內維生素D的合成,促進鈣的吸收,但也不宜長時間暴露於太陽之下,平時應儘量避免日照強烈時出門,並堅持做好防晒準備。尤其是夏季,外出時要提前20鍾塗抹好防晒乳液***注意選擇低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜***,並帶好遮陽帽和防紫外線太陽傘,以防止面板晒黑、晒傷和老化。

　　2、回家後徹底清潔

　　防晒產品可分為物理性及化學性產品:物理性的防晒產品比較厚重,如果一直覆蓋在面板上,沒有清潔乾淨的話,可能會堵塞住毛孔,長出一顆顆的痘子;化學性的防晒產品,如果長時間接觸敏感性的面板,易出現過敏反應。

　　3、孕婦專用的護膚品

　　懷孕之後,準媽咪一定要注意個人衛生,每天早晚都要用溫水清潔面板,注意面板的保溼,有條件的最好是一週做兩次補水面膜。在懷孕期間,基礎的護膚是不能少的,不要等到發生面板困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護膚品的,但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護膚品,最好選擇原生態、妝食同源的孕婦護膚品來保養即可。

　　4、保持充足的睡眠

　　避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十點到凌晨二點,且在十一點前一定要熟睡。十一點到凌晨三點是肝膽系統充血、要運作排毒的時候,如果熬夜,解毒、代謝不順,將更容易使黑斑生成。

　　5、適度的運動與散步

　　可釋放壓力,保持愉悅的心情,氣血迴圈才能順暢地到達面板,促使面板真皮層更新,自然而然的減少黑色素沉澱。

　　6、多食用抗氧化食物

　　孕媽咪應多吃新鮮蔬菜和水果,加強抗氧化食物的攝入,像富含維生素C、維生素A和維生素E的食物,如:白蘿蔔、胡蘿蔔、菠菜、花椰菜、番石榴、西紅柿、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等,能讓面板在受到陽光侵襲後,減少自由基的產生,進而降低黑色素的沉澱。而感光食物則要適量的攝取,特別是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

　　另外,還要注意均衡飲食,健康的人體體液呈弱鹼性,孕媽咪若抱著“一人吃,兩人補”的觀念,攝入過多酸性食物***如肉、蛋、糖類***,使得體內酸鹼不平衡,血液傾向酸性,就會促進面板色素斑形成。在孕期,飲食應該以清淡為主,少吃高糖分以及醃製的食品。建議可以多吃蘋果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等富含維生素及果酸的食物,對保持面板光滑細膩和彈性很有幫助。