小寒最能養生的茶推薦

　　手腳冰冷是很多人在小寒節氣的身體情況,除了三餐多吃溫熱食物來禦寒外,其實小寒也能喝喝適合自己的養生茶來調理。下面小編整理了小寒最能養生的茶，一起來看看吧!

　　小寒最能養生的茶

　　玫瑰普洱茶

　　氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。尤其女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。小編建議大家需要喝禦寒保暖，提高抗病能力的發酵茶。

　　材料：普洱茶、玫瑰花

　　做法：將普洱茶放在杯子中，衝進沸水;第一杯泡茶倒掉不喝，然後加進玫瑰花，衝進沸水泡出玫瑰花香即可飲用。

　　功效：禦寒養胃，美容養顏，通經活絡，能疏解胸悶

　　烏梅麥冬茶

　　冬季腸胃火旺表現出來的最直接的症狀就是口苦口乾、大便乾結，造成排便困難，出現便祕症狀。想要改善胃火旺造成的便祕，不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統中藥，其味道甜淡，可緩解腸燥便祕。

　　材料：麥冬100克，烏梅30克，水、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將麥冬與烏梅洗淨，烏梅用刀劃開後，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;

　　2、加1000毫升水，大火煮開後轉小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟後關火;

　　3、將麥冬與烏梅撈出後，再用紗布過濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時，按照喜好添一勺蜂蜜調味後即可飲用。

　　功效：麥冬配烏梅可酸甘化陰，生津止渴效力顯著，外感所致的肺胃津傷渴甚或內傷而見的胃熱津傷消渴，均可選用，且烏梅能澀腸固脫而止利，合麥冬救陰以潤燥，對於久瀉久利，大腸津脫。

　　桂花茶

　　中醫認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解症狀。桂花茶還有抑制抑鬱的作用。

　　做法：將適量桂花置入杯中，衝入滾水，加入冰糖，蓋起杯蓋，約燜三分鐘，掀蓋則香味溢位。

　　桂圓紅棗茶

　　材料：紅棗250g，桂圓50g

　　做法：紅棗去核對半劈開，桂圓去殼去核，放入600克水中，大火燒開後改為小火，用勺子不停在鍋內攪動，將棗肉打成泥狀，至水分收幹後晾涼，加入蜂蜜400克拌勻，放入乾淨容器封存。每天取10克，衝入50℃~60℃溫水攪勻，即可飲用。

　　小貼士：一定要熱著喝，還要堅持每天飲用，效果更好。感冒初期或者女孩子經期可以放入薑絲一起煮。

　　紅棗酒釀茶

　　材料：紅棗10顆，酒釀1湯匙，紅糖適量

　　做法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜10分鐘。

　　功效：補血補脾。

　　參棗茶

　　材料：紅棗5顆，西洋參1錢

　　做法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入350克沸水燜20分鐘。

　　功效：能補助氣分，並能補益血分。補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。

　　生薑黃芪紅棗茶

　　材料：黃芪4錢，生薑適量，紅棗2顆，紅糖適量

　　做法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

　　辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜10分鐘。

　　功效：氣血雙補、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　小寒節氣養生慎防的疾病

　　預防呼吸系統疾病

　　呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的區域性溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排洩異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。

　　預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被;要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施，病情加重後會誘發支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調整戶外活動時間。

　　預防腸胃病

　　在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。

　　預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。第三要調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待著不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。

　　預防心腦血管病

　　心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。

　　冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。在小寒節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。

　　預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。2.患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。3.進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。4.心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5.適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

　　小寒養生防感冒的方法

　　1、熱水泡腳

　　百病從寒起,寒從足下生。一到寒冬,人們都會很注意保暖,但是不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫學認為,雙腳是執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。腳部對於溫度比較敏感,如果受涼,就會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。

　　泡腳可以預防感冒發生哦!俗話說“小寒大寒,冷成冰團”,“小寒”標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。專家表示,小寒時節冷空氣活動頻繁,是一年中最寒冷的時期,陰冷潮溼、寒意逼人,公眾要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”。

　　2、加強鍛鍊

　　“俗語講‘冬練三九’,此時正是鍛鍊身體增強體質的大好時機。”專家說。每當冬天來臨的時候,因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育活動,而加強體育鍛煉,就是接觸寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到戶外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強。

　　3、搓手搓臉

　　搓手活動,其實可以很好的幫助人們促進身體上的血液迴圈和新陳代謝,避免感冒疾病的危害。冬季天氣寒冷，經常搓搓手,一方面可以藉助磨擦生熱來增加區域性的溫度,另一方面還能加速血液迴圈,從而從根本上預防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染。

　　搓臉一樣可以加強人體的血液迴圈,可以增加臉部神經系統的護理,搓臉不但能舒展面神經和表情肌,更重要的是可防治面神經炎、視力減退和鼻炎,並預防感冒。面部神經很豐富,但比較脆弱,易受外界因素的影響而發生神經炎,出現口角歪斜,下瞼外翻,甚至進食時漏湯漏飯。因此面部神經必須細心呵護,除增強體質,不讓風寒趁虛侵襲外,經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液迴圈加快,表情肌和麵神經都得到了活動和滋養。