大臉妹怎麼瘦臉簡單又有效

  現如今,錐子臉盛行的時代,讓每個女孩都渴望擁有一張美麗精緻的小臉。即使身材再好,胖臉也還是會被歸為胖子一類,那麼,臉胖怎麼有效瘦臉呢?下面是小編為你帶來的大臉妹簡單又有效的瘦臉方法,一起來看一看吧。

  大臉妹簡單又有效的瘦臉方法

  一、面部脂肪堆積型怎麼瘦臉

  脂肪型胖臉主要是全身都有脂肪的堆積,使面部也難逃脂肪的佔據,因此造成胖臉。

  1、通過飲食瘦臉:

  脂肪型的胖臉可以多吃加速脂肪分解,促進血液迴圈的食物,如辣椒、生薑、紅薯、山楂、西柚等食物。

  小貼士:可以美容養顏,還能快速帶走體內毒素,加速體內脂肪分解。

  2、通過運動瘦臉:

  全身性脂肪堆積的肥胖要通過運動的方式達到減肥的方式,如跑步、爬山、散步等。

  小貼士:全身運動,可以使身體脂肪加速燃燒,帶動面部脂肪的消耗,從而達到瘦臉的目的。

  二、面部水腫型怎麼瘦臉

  水腫型胖臉是因為體內血液和淋巴系統迴圈受到阻塞,體內多餘的水分難以通暢的排出體外,導致不斷積聚,加上體內毒素等有害物質,使得面部浮腫,這也就是水腫型胖臉產生的原因。

  1、通過飲食瘦臉:

  水腫型胖臉可以多吃促進身體排水、利尿的食物,如富含鉀的香蕉、黃瓜、蘑菇、海帶、薏仁等食物。

  小貼士:可以提高體內的新陳代謝,從而瘦水腫型胖臉。

  2、通過生活習慣瘦臉:

  水腫型胖臉可通過日常生活的泡腳,熱敷面部等生活習慣,促進血液迴圈,使體內多餘水分被排出體外,促進體內新陳代謝。

  還有養成每天早起按摩臉部10分鐘的生活習慣,按摩臉部時,主要著重按摩眼周、腮骨、頰骨等部位,讓臉部變得緊緻,從而達到瘦臉的目的。

  小貼士:保證良好的睡眠質量,作息有度,有利於身體新陳代謝,排水腫。

  瘦臉的動作

  瘦臉動作1:緊緻雙下巴

  從下巴頂點開始,沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣,重複10次。接著兩手手背輪流將下巴往上推擠,逆地心引力的按摩能加強肌肉的生長方向,此動作重複25-30次。最後食指和中指將下巴贅肉夾起來,往臉頰兩側移動,左右各3次。

  瘦臉動作2:按壓地倉穴

  不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。

  地倉穴:位於人體的面部,口角外側,上直對瞳孔。

  瘦臉動作3:來回伸舌頭

  筆直地站著,骨盆立起來,上下身都處於同一平面上,頭往後仰起,臉朝正上方。用雙手交叉地扶著鎖骨,舌頭往上伸出來,並儘量往鼻頭的方向伸展,然後收回,如此重複10-50次,注意伸舌頭的動作不要太急促太用力,以免弄傷自己。

  瘦臉動作4:夾捏臉部贅肉

  利用雙手大拇指與食指輕輕夾捏住下巴的多餘贅肉,然後由內向外一點一點的夾捏。反覆練習上述運動直至臉部略微發熱。該運動能使贅肉快速瓦解,還能促進脂肪加速燃燒,讓你遠離雙下巴,輕鬆瘦出小V臉。

  六種瘦臉操

  瘦臉操一

  有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。

  準備運動:進行3分鐘有氧運動。

  1、從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

  2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰,由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。

  3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

  4、以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  瘦臉操二

  1、將嘴儘量張大,做出喊“啊”時的口型,保持此動作約10分鐘,而後閉上嘴,放鬆面部肌肉,可重複做3~6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。

  2、閉緊嘴脣,將右嘴角儘量向右撇,保持此動作10秒鐘。而後放鬆右嘴角,再將左嘴角儘量向左撇,重複上述動作可鍛鍊臉頰和嘴角的肌肉。

  3、取坐姿,將腰背挺直,閉上雙眼,調節呼吸。將頭盡力向後仰,同時保持身體挺直。慢慢張開嘴,做出喊“啊”時的口型,保持此動作5秒鐘。慢慢閉上嘴,將頭部回覆到起始姿態,可重複做6次。此動作可促進頭、頸部的血液迴圈,美化頸部曲線。

  4、將嘴脣撅起,使臉頰肌肉凹陷,眼睛儘量睜大,保持此動作約10秒鐘,然後放鬆面部肌肉,可重複做3次。此動作可促進臉部新陳代謝,鍛鍊臉頰部的肌肉。

  5、像吹口哨般將嘴脣輕輕撅起來,慢慢吹氣,使臉頰膨脹起來,保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉,可重複做3次。此動作可鍛鍊臉頰部的肌肉,增強臉頰部肌膚的彈性。

  瘦臉操三

  1、從鼻子橫樑兩側開始,經過鼻翼,以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位,再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

  2、從內眼角開始,經過額頭慢慢移向鬢角,再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。

  瘦臉操四

  1、從嘴脣下方開始,向耳朵下方,再到下巴後重覆按摩。

  2、從鼻翼旁開始,通過鼻子的橫樑後向額頭運動,再經過鬢角向下巴處伸展。

  3、從下巴開始,經過耳根和鬢角,向額頭方向,再經過鼻子兩側直到嘴邊,以撫摸按壓的方式進行。

  瘦臉操五

  1、你的眼睛是身體的一部分,它能相當容易揭示出你的年齡和生活習慣。放鬆並垂直坐在固定的椅子上。

  2、閉上眼睛,保持這個動作不變,同時使眼球做上下運動,能做多少做多少。當數到10時,放鬆一下。 執行此程式,每天至少10次。

  瘦臉操六

  1、左臂手肘彎曲,扶著頭頂偏右後的位置,將頭部向前壓下,力度要適中,並且緩慢呼吸。

  2、換成右手扶著頭頂偏左後的位置,手掌慢慢施力,將頭部向後壓下,充分伸展頸部肌肉,刺激水分流通。

  3、然後雙手手掌開啟並放在臉頰上,即顴骨下方,用手掌根部施力,輕輕打圈按摩10秒。

  TIPS:

  在做瘦臉操之前,一定要將臉洗乾淨。如果感覺臉部太乾,可以搽些乳液、柔膚水等保養品。另外,早晨起床後和晚間沐浴後是做瘦臉操的最佳時刻,而且做瘦臉操並不會花掉很多時間,想瘦臉的MM要捨得費時哦!