女生美體方法

　　對於美體，平常人早已有了一般的概念定式，它是一種以美容、SPA、健身為主要內容的美身方法。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.王祖賢的美體祕方

　　雖然現在的小賢很有些發福的意思，但她當年頻頻出鏡時亭亭玉立的祕密在於：吃冷食、睡涼房。冷食為相等或低於體溫的食品，如冷藏後的蘋果。冷食能保持較長時間的新鮮，要吸收體內熱量來熱化與消化食物，因而有利於身材苗條。睡涼房為在涼爽的房間裡***室內溫度17攝氏度***睡覺，這不僅能起“美體”功效，還能使人青春常駐。

　　2.許美靜的美體祕方

　　為了保持青春苗條的形象，許美靜時常勤練羽毛球、做健美操，在飲食上也有所節制。對此，她說，引起肥胖的內因為遺傳、內分泌等，外因 是過食和缺少運動，所以飲食不能過量，還要有適量的運動，才能保持正常的體重。

　　3.張曼玉的美體祕方

　　心寬自然體胖。張曼玉在與異國情郎喜結連理之後，體形漸比從前豐腴，因此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的。

　　4.鄭秀文的美體祕方

　　鄭秀文苗條飄逸的身材主要得益於平時的體育鍛煉。她喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛鍊。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。她反對節食減肥。她說：可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動。

　　5.王菲的美體祕方

　　王菲在生完女兒後更加光彩照人，主要得益於骨盆、臀部和腹部肌肉的訓練訓練，方法如下：1.仰臥，膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆，離開地面，重複20次。2.仰臥，雙腳彎曲，腳掌膝蓋開啟與肩同寬，放鬆肌肉，抬起骨盆，腳掌不離地，重複20次。3.仰臥，抬起併攏的雙腳。然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板，重複20次。4.仰臥，雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重複50次。

　　6.李嘉欣的美體祕方

　　李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給她自己增添了不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後，很容易被吸收，還能促進轉化，合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時甚至高於正餐的含熱量。也難怪李嘉欣對其敬而遠之。

　　7.翁虹的美體祕方

　　翁虹的美體祕方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來說，胖人大多食慾好，進食速度快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼於胃壁，所以，常常雖已吃了不少東西卻仍感飢餓;而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食的訊號時，往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識，翁虹當然不用擔心“發福”啦!

　　8.梁詠琪的美體祕方

　　梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食：麵包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓、飯量減少，達到減肥的目的。