美麗女生養成方法

　　愛美是每個女人的獨特的天性，每個女人都希望在別人的眼裡展現最美的自己。今天，小編為你帶來了。

　　美麗女生養成技巧

　　1、養成排晨便的好習慣

　　為什麼要養成晨起排便的習慣呢?由於我們前一天所吃的食物，經過了一宿的睡眠消化以後，如果到了第二天早上還堆積在體內無法排出，那麼，久而久之就會對腸胃造成非常大的負擔，時間一長，便會出現各種腸胃問題的發生。因此，養成晨起後排便的習慣，會讓你受益終身，不僅能夠幫助排除體內毒素，而且還能夠幫助女性朋友們保持曼妙的身材。

　　那麼，這個習慣如何養成呢?一開始，先慢慢來，每天早晨起床後不管有沒有都要蹲廁幾分鐘，天天如此，再加上平時多吃些粗糧，好習慣自然就養成了，養成晨起排便的好習慣會令你越來越美麗。

　　2、早餐要吃好

　　大多數的女性朋友都不會格外重視早餐，尤其是上班族的女性朋友們，總是馬馬虎虎隨便墊吧一口就完事了。但事實上，早餐所佔一天的營養比例相當大，早餐不吃好，午餐和晚餐吃再多營養的東西都是沒用的。因此，建議女性朋友們早上早起半個小時來為自己做一頓豐盛的早餐吧，慢慢地，你便會發現享受早餐是一件特別美好的事情。

　　3、喝對水

　　女人的滋潤離不開水，但是，水如果喝不對便起不到一點保養的效果，因此，喝對水很重要。一天當中，喝水的最佳時段是早晨，清晨起床，要認認真真的喝滿一杯水，可以選擇蜂蜜水，也可以選擇淡鹽水，都能夠起到很好的清理腸道的作用，對於身體健康大大有好處哦!

　　4、請別懶床

　　現如今，由於生活和工作壓力的日漸增大，越來越多的女性朋友喜歡懶床了，尤其是節假日的時間，多半會懶床快到中午才起來，這樣的習慣會導致睡到中午精神越發萎靡、不吃早餐，這對於女性的身體傷害是極大的，尤其會傷害子宮，有礙身體健康，長期如此，人會變得越來越沒有精神，更別談保養出美麗的自己了。

　　5、保持適當的運動

　　偶爾的運動對於女性的身體保養非常重要，女性朋友如果太宅、太靜，身體的各項機能都會減退，久而久之，會變得一動就疲憊，身體會變得格外慵懶和臃腫，因此，保持適當的運動可以女性朋友們保持更好的身材，對於身體的保養十分重要。

　　女人保持美麗健康小妙招

　　1、美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

　　3、美麗不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4、美麗不能缺蜂蜜

　　蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟迴圈系統的疾病。

　　5、美麗不能缺運動

　　把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　6、美麗不能缺粗糧

　　一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

　　7、美麗不能缺放鬆

　　當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

　　8、美麗不能缺水分

　　飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

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