用瑜伽球幫助入盆的方法

　　胎兒能否入盆是決定順利分娩的因素，所以孕媽媽可以通過瑜伽練習方法幫助入盆。那麼怎麼坐瑜伽球幫助入盆?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、上身趴在球上

　　1.1、雙手伸直支撐地面,雙腿併攏;伸展背部,將一條腿抬至儘可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　1.2、將上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鐘,重複換側進行。

　　2、坐在球上

　　2.1、雙腿併攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。

　　2.2、雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心儘量往後傾,保持姿勢幾秒鐘。

　　2.3、抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重複多次,然後換腿進行。

　　3、注意事項

　　3.1、雖然孕婦需要適當的運動,但是在運動之前一定要穿寬鬆的衣服,而且要和足夠的水,一定不能讓身體造成缺水的現在。

　　3.2、孕婦運動量要根據自己的身體情況來決定,儘量不要負荷鍛鍊,這樣可能會起反效果。

　　3.3、孕婦運動要保持平衡的心態,如果呼吸出現困難一定要及時停止。

　　3.4、運動的時候不能選擇潮溼的地方,儘量選擇乾燥舒適的環境。

　　3.5、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位。

　　3.6、懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動,因為胎兒的重量會影響孕婦血液迴圈。

　　3.7、懷孕前三個月儘量不要做這種運動,最好的方法是散步。因為這個時候胎盤並不穩定。

　　胎兒不入盆怎麼辦

　　肥兒不入盆可能與胎頭大小與盆骨不相符引起的可能性較大,也可能會導致預產期退後,不需擔心,一切順其自然,能順產就儘量順產,不能順產也不要勉強,如果胎兒不成功入盆是不能順產的。

　　發生這種情況的原因是有的孕婦骨盆狹窄,胎頭與骨盆不相稱,致使胎頭不能進入骨盆。如果胎頭過大,或胎位異常,前置胎盤,即使孕婦骨盆正常,也可發生這類現象。胎兒腦積水或羊水過多等,也可引起。但亦有部分初產婦不存在以上原因,仍出現胎頭不入骨盆的現象。

　　出現初產頭浮的孕婦,不必緊張,如果孕婦的骨盆及胎兒情況都正常,應密切配合醫生,臨產後由於子宮收縮的擠壓,胎頭亦會變形入骨盆,這樣仍可以陰道順利分娩。如果檢查發現頭浮是因不可糾正的病理性因素造成,可做好手術生產的準備。頭浮的孕婦如果發生胎膜早破,羊水流出,應臥床並抬高臀部,立即送往醫院。因為這種情況極易出現臍帶脫垂,使胎兒發生意外。