怎樣補血養顏

　　女性以血為用，養顏的根本就是滋陰補血，血足才能夠面色紅潤，精力旺盛。否則就會出現面色蒼白、頭暈眼花、經期延遲等問題。既然補血那麼重要，那麼女性該怎樣補血，養出靚麗紅顏呢?下面小編給大家介紹補血養顏的方法，希望對你有用!

　　女性補血養顏的方法

　　一、15歲到25歲的女性

　　肌膚狀況：這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

　　補血辦法：這個時候要使面板紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。

　　二、25歲到30歲女性

　　肌膚狀況：這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，面板光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。

　　補血辦法：除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　三、30歲到40歲女性

　　肌膚狀況：這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，面板易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。

　　補血辦法：多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進面板吸收水分和儲存水分，可以讓面板顯得豐滿滋潤。

　　四、40歲到50歲女性

　　肌膚狀況：這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，面板乾燥而少光澤。

　　補血辦法：這時的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排洩和補氣、養血、延緩面部面板衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜。

　　補血養顏食譜

　　當歸紅棗排骨

　　紅棗是個很好的天然美容保養品，而且它的美容作用還能讓你歎為觀止，女人就是要對自己好一點!

　　材料：紅棗、當歸、排骨

　　做法：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　養顏補血燕麥粥

　　說起燕麥，大多數人不會陌生，它不但營養成分高，而且質量優。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?

　　材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖

　　做法：先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加入適量的水，開火，記得要看時間啊!粥***了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

　　豬心豬肝粥補血養顏

　　材料：豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

　　做 法：將洗淨的米加少許的生油及鹽醃製10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋裡，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分 鍾，後再加上豬肝，煲約3分鐘，為什麼豬肝藥放在後面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

　　五紅補血養顏湯

　　材料：紅芸豆，紅小豆，紅棗，紅皮花生米，紅糖

　　做法：

　　1、紅小豆和紅芸豆用清水洗淨，前一天晚上用溫水浸泡2個小時，瀝去水分，將紅芸豆和紅小豆放在一個保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜

　　2、砂鍋裡放入適量的清水，凍過一夜的紅芸豆和紅小豆放入砂鍋裡，蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，至鍋裡的水開翻滾，加入1小碗冷清水，再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，反覆加水3～4次，直到鍋裡的豆子煮熟變軟

　　3、紅棗和紅皮花生米用清水洗淨，然後放入鍋裡，開大火繼續煮制約20分鐘左右，至花生米和紅棗軟熟，即可關火。