四十歲的女人養生

　　四十歲的女性不再像二三十歲的女性那麼年輕，免疫力那麼強，這時候就要做好養生保健，那麼四十歲的女人如何養生呢，小編現在就告訴你方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　方法

　　女人到了40歲之後，經濟條件好了，事業穩固了，家庭也和睦了，孩子也有屬於自己的天地了，本應該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認的是這個時候的女性不得不面對身體內各種營養素正在不斷的流失，內分泌失調了，卵巢開始衰老了，魔鬼身材不知道什麼時候臃腫了，天使的面龐，也多了許多的斑斑點點，溫婉可人的形象，開始動不動就會發脾氣。其實這就預示著女人需要保養了，那麼40歲的女人要如何保養呢?

　　40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的面板晒到太陽更有助於鈣質的吸收。

　　40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

　　40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對於維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

　　維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該儘量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。

　　充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以後的女性更要注意這方面的保養，平時可以適當的多吃一些肉類食物，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。

　　女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎麼可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。

　　40歲的女性除了要利用飲食來保養自己，平時還要注意做好體檢，由其是對於有過性生活的女性最好做一些婦科相關的疾病檢查，這樣才能防患於巍然。平時要多注意自己的身體健康情況，由其是要注意預防乳腺疾病，子宮疾病，如果身體出現一些問題的話，那麼就要及時檢查，千萬不要由於不好意思而不去檢查。

　　40歲的女人的保養應該從生活中的小事做起，同時這個時候的女性還要接受一個現實，那就是自己的月經量可能會變少，可能性激素也會減少，但是又有什麼關係呢?只要健康就好了。調理好心態，用一種更加樂觀的心態去面對，40歲的女人才會更加健康，更能體會到生命的另一種滋味。

　　四十歲的女人保養祕籍

　　勤做按摩 改善鬆弛下垂眼

　　隨著年齡增加，眼周老化情況加重，乾燥、細紋、鬆弛、黑眼圈都較之前更為明顯。為了補充肌膚流失的大量養分，在產品選擇與日常保養功夫上，都必須更積極。首先，挑選質地滋潤的眼霜，第二，注意眼周防晒一週2-3次，第三，每日按摩絕對不可少。

　　鞏固皮脂膜 清潔卸妝別過度

　　為避免過度清潔導致皮脂膜破壞，除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強大的卸妝油。一般淡妝者，以眼脣專用卸妝液卸除眼妝後，使用洗臉產品清潔2次即可，而且避免以熱水洗臉，造成皮脂膜破壞，以維持適當的油脂量。

　　封存養分 高滋潤保養品

　　缺水、缺油成為40肌膚的特點，要讓肌膚細胞充滿水分，更要以足夠的滋潤度，才能將所有養分精華鎖進肌膚底層。加上身體代謝速度減緩，必須搭配按摩手法，促進迴圈與產品吸收，才可保持肌膚的豐潤水亮感。

　　為雙脣打氣 重現豐腴嘟嘟脣

　　由於脣部缺少油水的滋潤，加上膠原蛋白快速流失，脣部輪廓線開始變得模糊不明顯，此時，加強脣部養護，天天施以按摩，搭配以油脂成分如乳木果油、甘油為主的脣霜，以按壓方式，將產品不只塗抹在雙脣上，更要將脣部外圍完整包覆，才可達到讓輪廓線更為明顯、立體的功效。

　　做足護膚三步驟

　　年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天時根本不作防護，終於如願以償成為雀斑一族，導致面板晒傷，連妝也上不了。面板既乾燥又蒼老，根本不像一個少女的面板。早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。

　　作息要有規律

　　除了勤於護理，護膚和飲食與生活習慣也有關係。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手菸和紫外線。另外，她作息很有規律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。

　　心態好重現肌膚光彩

　　女人做再多的保養，沒有好心態，效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態，才能夠真正的光彩迷人。

　　四十歲的女人的美麗法則

　　1、不使用過熱的水澡，它會帶走面板表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

　　2、禁止吸菸。吸菸者面板出現皺紋的年齡比不吸菸者早10年之久。

　　3、每天吃點蜂蜜，蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質，它的抗氧化功效甚至高於維他命E和綠茶。

　　4、應該化一些適合自己的妝。

　　5、染髮會讓你整體看來更為明亮。

　　6、適量的運動會讓你看起來容光煥發。