有效的養生調腎法

　　中醫認為,補腎可以通過飲食、藥補、鍛鍊等方法進行。不少人偏向使用補腎食物,小編現在就告訴你吃什麼養生調腎，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　養生調腎的食物推薦

　　1、胡蘿蔔羹

　　做法：取胡蘿蔔兩根，切成細線，與加熱後冷卻的牛奶150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

　　2、芹菜蛋羹

　　做法：將芹菜少洗淨，切段，歸入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加上1個蛋黃，燒煮即可做成熱飲食用。

　　3、鹽水蝦

　　做法：蝦洗淨瀝乾水份，姜蔥花椒加鹽，放水中煮開，放入蝦和黃酒，待水開蝦變色後撈出放涼即可食用。

　　4、蜂蜜果丁

　　做法：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。建議每天食用一勺。

　　5、韭菜粥

　　做法：將洗淨粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗淨切碎的韭菜50克，同煮作粥，最後加入精鹽調味即可。早、晚隨量食用。

　　6、核桃元肉淡菜瘦肉湯

　　做法：核桃肉去殼洗淨，元肉洗淨，淡菜去雜物，浸洗乾淨。所有材料放入瓦煲內，加水8碗煲成濃湯。

　　7、冬蟲草燉鴨

　　做法：鴨去除毛和內臟，清洗乾淨，用開水過一下，撈出瀝乾;將薑片、蟲草放入洗淨的鴨肚內，放到可以煮的鍋，加入適量清水、鹽小火燉煮2個小時;將燉好的蟲草老鴨湯加精鹽調味即可食用。

　　8、豆蔻奶汁

　　做法：將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　9、芝麻粥

　　做法：先將黑芝麻晒乾後炒熟研碎。再與粳米同煮作粥。食用前可加入適量蜂蜜調味。

　　養生調腎法：傷腎的六種行為

　　1.經常憋尿

　　長時間憋尿，會造成膀胱內的尿液出現迴流現象，尿液裡的細菌和毒素經輸尿管迴流到腎臟，不僅會造成尿路和膀胱感染，還會對腎臟造成難以治癒的危害，時間長了，就會出現腎虛症狀。

　　2.熬夜睡得晚

　　晚間23點到1點是腎臟的排毒時間，這個時候應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，時間長了，腎臟的毒素越積越多，對腎臟的危害就慢慢變大。

　　3.酒後喝濃茶

　　茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　4.過度喝飲料

　　除了蘇打水外，飲料裡或多或少都會有一些碳酸成分，經常喝飲料，會破壞體內的酸鹼平衡，身體如果偏酸性的話，就會產生大量尿酸，給腎臟的排洩增加負擔。

　　5.濫用鎮痛藥

　　如果長期服用或者大量服用一些消炎或者是鎮痛的藥物的話，容易引起腎損害。

　　6.心態不平和也會影響腎臟

　　現代人生活壓力大、心情鬱鬱寡歡、慾望太多，也會通過心、肝等方面，影響腎臟。