睡前如何排毒

　　呢，在睡覺之前我們便可以做2個小動作進行身體的養生，這不僅能很好的起到排毒養顏的效果，同時還能助你酣然入睡。不妨和小編一起來了解下睡前排毒的方法，歡迎大家的閱讀!

　　睡前排毒的方法1、敲膽經

　　在睡覺之前不妨對腿部的膽經進行敲打，這條經絡是人體中一個關鍵的排毒養顏的途徑，在下肢外側中線一直到小趾、次趾之間的位置。

　　在對膽經進行按摩的時候，只需平坐在凳子上，然後將一條腿自然擱在另外一條腿上，然後便可以用自己的拳頭從屁股的位置開始進行敲打了，接著順沿著大腿的外側方向開始敲打，一直敲到膝蓋的位置便可以了。

　　經常對膽經進行敲打能很好的起到舒經通絡、活血排毒的效果，久而久之便能使得身體的血液迴圈趨於通暢，然後身體便會有足夠的能量來進行體內垃圾的排除。

　　因此，人體內的水腫現象便會隨之得到很好的緩解。並且體內的毒素還會隨著血液流動的加快從而很好的排出體外。

　　一般在晚上9點左右的時候便是對膽經進行敲打的最佳時間，而如果晚上睡的太晚的話，超過11點之後就不要再敲打了，因為這個時候進行敲打便很容易產生肝臟上火的現象。

　　睡前排毒的方法2、揉揉腹部

　　晚上躺在床上的時候，我們可以一邊聽著音樂，然後一邊對腹部進行揉動，能很好的幫助身體進行疏通腹部經絡以及清理垃圾的效果，從而對於舒肝理氣、開胃健脾、補腎益心發揮著極好的效果。

　　另外，在對腹部進行揉搓的時候還能良好的促進腹部脂肪燃燒的目的，這對於減少腹部贅肉發揮重要的作用。因為，對腹部進行按揉的時候，能很好的將新鮮的氣血帶動到腹部以及下半身的位置，於是便能起到疏通經絡的作用。

　　當對腹部進行按摩的時候，如果感覺腹部有硬塊，那麼便說明此處有脂肪和毒素的堆積，因此便可對其進行揉捏，從而便能使得淤積在腹部的硬塊消散，從而也就說明了此處的經絡通暢了。

　　並且晚上，我們還可以利用熱毛巾對腹部進行熱敷，因為很多人日常不大注意腹部的保暖，從而使得寒氣侵襲，並且毒素在腸胃道產生淤積不能及時的排出體外。因此，在熱力的作用下，能促進腹部的血液迴圈，從而再對其進行按摩，便能起到加倍的按摩效果。

　　日常排毒的小竅門

　　給熱水加點料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果

　　新鮮的蔬果也是能夠幫助人體排出毒素的，深色的綠葉蔬果就是完美的排毒食物。

　　來一杯茶吧

　　平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。

　　做拉伸運動

　　做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦!

　　減少食物分量

　　單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

　　快步走助排毒

　　其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液迴圈，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　暴食排毒從早上第一杯開始

　　早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

　　早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。