女性美容護膚的小方法推薦

　　美容護膚是女性一直的追求，沒有人會討厭美麗，所以可以多學習一些小方法，保護自己的肌膚。接下來小編給大家介紹的資料，歡迎閱讀。

　　女性美容護膚的小方法

　　1、多喝白開水

　　“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　2、適當按摩有幫助

　　沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。

　　3、舒緩運動促睡眠

　　可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕鬆的狀態進入睡眠。

　　4、早睡早起身體好

　　每天的十點到凌晨的兩點，是受損面板修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好面板請儘早休息。

　　5、熱水促血液迴圈

　　38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利於肌膚的新陳代謝。

　　6、邊緣部位莫忽略

　　手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易乾燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前塗抹，第二天早上就能看到滋潤效果。

　　7、中午小睡一會兒

　　午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

　　8、水果養顏最有效

　　櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍，多吃可以幫助身體和面板抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張面板血管，促進血液迴圈，使人體內的熱能儘快地散發出來，從而達到“禦寒”的目的。

　　9、蔬菜營養多多

　　西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。

　　女人護膚的好習慣

　　1.減少晒太陽的時間

　　儘管有人告訴你，你應該多出去晒太陽，讓身體吸收維生素D，但是過多的陽光照射容易導致晒傷，過早老化甚至面板癌。美國環境保護署指出：“90%的面板惡化原因都是陽光造成的。”這句話也可以理解成為：你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。

　　所以，出門時一定要做好防晒措施，最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡，在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間，需限制自己的外出時間。每一天，都必須塗抹標有SPF防晒指數的保溼霜。

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　　2.每天至少睡7個小時

　　“美容覺”是名副其實的概念，成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。一項研究表明，錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋，膚色不均和面板失去彈性的機率。此外，該研究還發現睡眠不足的人面板往往偏乾燥，晒傷恢復也比較慢。

　　3.絕不要擠痘痘

　　長了痘痘，“無作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”，但結果可能是汙垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎，留下一個難看的疙瘩。

　　如果你非要擠出來，也一定要找專業的人操作，後者會使用無菌裝置和正確的施壓力度，讓你的面板免受侵害。

　　4.少吃含糖的食品

　　如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物，你體內的胰島素水平猛增，就像體內突然“發炎”了一樣，導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解，促使面板鬆弛併產生皺紋。通過一個“糖化”過程，糖也會連線在你面板中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等面板炎症現象。

　　5.洗澡後用毛巾拍吸去水分，不要擦拭

　　可能有人會覺得這樣很麻煩，但這是保住你面板天然油脂的最好方法。根據美國面板病學會，擁有乾性面板的人，如果洗澡後用毛巾擦拭身體，面板會變得更乾燥。所以，建議你用毛巾輕輕點拍面板吸去水分，切忌用力擦拭。

　　女性美容的食物

　　蜂蜜

　　含有多種維生素，是一種很好的水性保溼成分，具有潤澤性。在自制保養品中，經常被用來調製面膜、製作滋養乳液，以提供身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

　　茶汁與茶葉

　　都具有良好的美容效果。在自制作保養品中，茶葉常被用來清除臭味及殺菌消炎。而茶汁則被運用來泡澡，清洗肌膚，或是用來修復因晒傷而紅腫的肌膚。

　　杏仁粉

　　杏仁粉是中藥中的良好養生食材，家中經常使用的杏仁粉不僅具有養顏美白的功效，作為外用保養品，它也是良好的材料。

　　海帶

　　海帶是天然的女性抗衰美容食物，韓國女性為什麼鍾愛海帶湯，不是沒有原因的，它除了味道鮮美，排毒功效和營養成分也是有目共睹的。

　　黑木耳

　　黑木耳素有人體清道夫的稱號，它能有效排出人體的垃圾毒素，愛美的女性朋友，日常多吃些黑木耳可是很有益處的。

　　黃瓜

　　黃瓜除了是非常可口的蔬菜，還是清熱解毒的食物，吃完辛辣油膩的東西以後，多吃黃瓜也能幫你挽回面子。

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