交誼舞方字步教學視訊

　　交誼舞是一門音樂、形體及心靈三者完美結合的表現藝術,有其獨特的身心教育功能和社交、交際作用。下面小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　舞蹈中後腿的練習方法

　　抱後腿：

　　1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達到了才能搬上去。

　　2、腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。

　　3、注意事項：搬後腿時一定要正，後跨根充分外開***膝蓋外翻***，腿要開繃直;上身要正，要用到大腰，直立狀態下搬後腿，腰腿跨的協調配合，還有你的控制能力。注意平衡。

　　腿主要是用到你的腰和跨跟。多練習腰和跨跟。注意開繃直。外開很重要。

　　跨跟怎麼練?

　　跨分為小跨和大跨，小跨應該比大跨難練。

　　小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬牆，雙腿垂直於牆面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然後叫人幫你壓兩個膝蓋。

　　注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。

　　大跨：面對牆下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的後背上，慢慢往裡推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下開啟橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。