廣場交誼舞中三步教學視訊
近年來,隨著社會進步和社會形態的變化,體育教學的思想,內容,形式也應做到與時俱進,在體育教學中新的教學內容,方法和手段不斷湧現,給予體育教學課以活力,交誼舞就是其中之一。下面是小編為大家整理,供大家參考!
夏天跳拉丁舞應注意的事項:
防止中暑
夏日出汗多,專業的舞蹈服裝比休閒的純棉服飾要更合適,由於舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維,如丙烯之類,這樣的材料速幹、散熱,不易粘在面板表面,更舒適也更雅觀些。
夏日出汗較多,需要及時補充水分,鹽分也需要多補充,可以選擇一些運動飲料,或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意,在胃口不好的日子裡,以消暑為主的同時要注意補充糖分,免得體力不支。
可以適當減少練舞強度,強度較大時,中午最好午睡一兩個小時,選擇傍晚或夜晚練拉丁舞,減少中暑的可能。練功房內開內外迴圈風,空調的溫度不能過低,否則可能會使運動後的面板毛孔突然過渡收縮,這種感覺會很痛苦。
鞋子要晾乾 舞衣不要暴晒
每次穿完後要注意晾乾,勤清洗。夏天雨水多,穿完後不晾乾就收裝起來很容易發黴。
舞衣多為有機纖維材料,儘管相對於棉布來說不太容易掉色,但是陽光的暴晒可能會使舞衣上有靜電產生,而且一些貼上水鑽或亮片的膠在高溫下容易失效或變質,因此通風晾乾就好。
夏天是柔韌性訓練的最佳時刻
夏日體內水分較多,身體比較膨脹,而筋脈的伸縮度也更大一些,關節活動範圍也大一些,做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。當然只是些微的不同,每天多一點柔韌性的訓練即可。
跳舞后及時清洗面板,不讓汗液損壞面板表面
運動中的出汗可以協助面板清潔毛孔,但是運動後留出的汗液含有較多的鹽分,長時間貼在面板表面,會使面色發黃,面板變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下儘早沖澡,如果條件不允許,則應用溼紙巾將面部擦淨。
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