優美的規範交誼舞倫巴全集欣賞

　　隨著社會經濟的不斷髮展,人們也越來越重視自己的身體健康,社會整體的鍛鍊風氣也越來越濃。在這樣的背景之下,交誼舞的觀念也被越來越多的人熟知和接受。下面是小編為大家整理，供大家欣賞!

　　跳好雍容華貴的華爾茲舞要領

　　一，首先，必須熟練掌握擺盪技巧

　　跳交誼舞有四大技巧：反身，擺盪，傾斜，升降。其中擺盪最為關鍵，只有做好了擺盪，傾斜與升降兩動作才會顯得自然完美;如果沒有擺盪，傾斜與升降這兩動作舞動在華爾茲中，會顯得生硬和突兀，極不自然。

　　擺盪，是以身體一側為軸，用身體的另一側向前向上做運動的動作。它要求我們在每次起步時身體和腳步有向上蕩起的感覺，有如盪鞦韆一般從下向上蕩起，又好像踢足球的起步時將球從地面踢起;由於身體做了這樣的擺盪，勢必會引起身體的傾斜——脊椎的傾斜;又因為擺盪使我們的身體有了向上的動作，繼而有了上升，並且是螺旋的上升。

　　二，準確掌握升降起伏的時間

　　地球人都知道,華爾茲舞的音樂節奏是三拍子，其中第一拍“蓬"時身體位置應處最低位，第二拍“嚓"時身體位置應處次高位，第三拍“嚓"時身體位置應處最高位。那麼，上升動作佔一個週期的2/3時間，下降動作佔一個週期的1/3時間;即第一拍開始到第二拍結束是身體做上升動作，第三拍開始到第三拍結束做下降動作。這樣的升降規律形成的起伏線是不均勻的，上升線條特別長而下降線條則較短，形成的舞步感覺是音樂第二拍非常舒展，使我們可以飽滿地表現音樂，以展示華爾茲舞的浪漫和飄逸。

　　三，重視並做好下降動作

　　許多人常常只知道上升----並且拼命地上升,但不知道下降，且如何下降。經常是因為上升上不去了才被動的落下來;之後，重心未穩便又倉促進行下一輪上升。結果是上升不穩定，不飄逸;下降跌跌撞撞。

　　如何做到飄逸呢?我們必須要做好主動地下降，有力地下降;耳中聽到第三拍“嚓”就開始把重心穩穩地、有力地落實在一隻腳上，並且重心逐漸下移，一腿坐實，把力穩穩積蓄在這一條腿上，蓄勢待發。然後，這條充滿力量的腿發力，把身體彈向空中，並帶著飄逸的旋轉。之後在第二拍結束、第三拍開始之時，及時調整重心，主動下降，做好下一輪起飛的準備。

　　沒有穩而有效的下降，就沒有飄逸的上升。