太極經絡湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”

  太極經絡養生是很多人關注的熱點,特別是腎虛男人,打通湧泉穴後,一輩子不用擔心腎虛問題。太極經絡如何打通湧泉穴呢?下面是小編為大家整理的關於:太極經絡湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”。歡迎閱讀!

  太極經絡湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”

  腎是男人的根本,腎不好的男人,不僅有力不從心的感覺,還會讓女人瞧不起,因此,男人想要找回自信,就要從健康的腎開始。

  湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。

  《黃帝內經》上說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是說腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。所以,湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

  太極經絡養生可以讓男人的腎更健康,擺脫腎虛煩惱,做陽氣十足的男人,男人在練習太極拳的時候,還能幫助調節緊張情緒,擁有健康快樂。

  對於按摩湧泉穴的好處,有歌訣雲:“三裡湧泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。”可見,經常按摩湧泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

  太極經絡養生——湧泉穴的位置

  湧泉穴穴位的準確位置圖,第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處,靠近腳趾端的那個點就是湧泉穴,或者你用力彎曲腳趾,腳底凹陷的那個地方就是湧泉穴。

  作用

  按摩湧泉穴可治療糖尿病、更年期障礙、怕冷症、多眠症、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病,還可以排毒養腎。

  湧泉穴對於一個健康男人來說非常重要,只要打通了湧泉穴,就能防治多種疾病,不僅調節男人的身體健康,還能改變男人的一生。

  按摩方法

  端坐於椅子上,先將右腳架在左腿上,以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上,以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,也是摩擦到腳心發熱為止。

  太極拳內功如何打通湧泉穴

  太極拳不是氣功。是有明顯區別的。尚氣者無力,養氣者純剛。在太極拳中如果偏重練氣之說,就很容易走入誤區。太極拳是一種有氧運動。靠的肢體的運動,內臟的摩擦,來產生熱量和動力達到強身健體的目的。

  放鬆,舒緩的肢體運動,可以加快血液的流量,加快新陳代謝,有意識的意念練習能增加大腦的供氧量提高精力和記憶力。

  太極拳的力量傳導通過足部對地表的蹬踏腿部的蹲起,腰部的轉動,脊樑的支撐,肢體的曲展來達到一個力的傳導過程,雖然我們坐著也可以做一些上肢的練習或者躺著做仰臥起坐等練習。

  但這個力不是來自於地表的力的反彈,是純粹自身的力量,太極拳的力量來自於力的完整性,所以有周身一家之說,通過借力可以讓自己的力量達到最大話。

  通過發力和發聲同步的氣與力的結合,能起到出人意料的效果。純粹的臆想內勁達到某個穴位是一種專注的想法,容易造成曲解。放鬆自然,正確的動作要領就可以做到勁力的有效傳導了。

  練太極腳上功夫可打通湧泉穴

  習太極拳者需重視修煉步法

  初學太極拳的人存在的一個問題就是不注意步法,太極拳的步法在學習太極拳過程中有著重要的作用。

  有一些初學者很粗心,只是機械的按照老師教的做,從來不去用心研究拳式結構,上動和下動的關係如何,步法該怎麼做才是正確,上下動銜接的拳式結構和一個單動的結構有哪些相同和差異之處。

  所以練太極拳的人,基本功有一定的基礎之後就要抽出時間,專門修煉步法。當然,在套路中也可以,不過最好是多體會一種步型,比如野馬分鬃,摟膝拗步。

  太極拳的步法符合“道法自然”

  現在很少有人去研究太極拳的步法,失傳的原因一是許多的練拳人不知道步法的練法,二是一部分人只是在傻練,看不懂步法。

  他們只想著自己站的多穩,怎樣使套路好看,優美,推手時怎樣支撐八面,他們認為散手技擊,器械技擊跟推手一樣,左右畫畫圏就行,其實太極拳遠非那樣簡單。

  太極拳的拳式結構是以陰動和陽動的陰陽動組成的,陰動的起點是陽動的止點,陽動的起點是陰動的止點,互相依存,相互轉化,“陰不離陽,陽不離陰,陰陽互濟”。太極拳的步法與人類走路一致,也是符合老子說的“道法自然”的。

  真正意義的步法要有功夫基礎

  傳統武術中所講的步法不是簡簡單單的招式,或者是幾個步型。真正意義上的步法是建立在一定的功夫之上的。

  步法練得好叫“上步不見步”,“步步不斷勁”,“虛步是腿法,實腳猶生根”,輕靈自然,邁步猶如定步一樣,周身相隨,拳腳都能隨步法的調動發的出勁,但是這是很高的境界了,沒有十年的純功夫,就是一點體會都不會有的。

  太極拳步法要自然和諧輕靈自如

  腳下的步法,上下相隨,和諧規範,虛實變化自如。腳的虛實變化,沒有顯現的形態,似乎不被人注意。有的人走路很自然,但練拳時就見不到自然的步法了,邁出左腳便弓步,虛實重心的變化不是漸變而是突變,步幅開得大,不和諧,不靈活。

  究其原因,是忘記了老子說的“道法自然”,有悖於自然規律。太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中,腳是其中很重要的功法。

  太極拳的特性之一是“舉動輕靈”,實腳鬆到了頂,虛腳自然上步或後退,循套路路線行功,自然和諧,看不到刻板動作。太極拳行功有個要求,胯以上肩以下的軀幹部位空鬆,似一個空杯,或是一隻燈籠。

  學習太極拳的注意事項

  學習太極拳神要凝

  太極拳是內家拳,以練內功為本。人身三寶精、氣、神是內功的基礎,又是身體健康必不可少的條件。

  中醫治病是用望、聞、問、切四診法來診斷病情的,其中望診首先就是“望神”。神,指“精神”“神氣”,是人體生命活動重要的外在表現,也包含有“神明”、“神志”等思維意識活動。

  望神,即通過察神之好壞,瞭解病人精氣的盛衰,分析病情的輕重,推測預後的吉凶。《素問•移精變氣論》說:“得神者昌,失神者亡。”

  由於目為五臟六腑精氣之所注,內通於腦,為肝之竅,心 之使,因而有“神藏於心,外候於目”的說法,所以診察眼神的變化是望神的重點。

  神在人體健康中如此重要,故在練習太極拳時首先要凝神,專心致志,思想集中,眼隨手走,神不散而養神。凝神還在於行拳用意不用力,以意領氣。

  練拳練功意識在先,以鍛鍊大腦指揮身體整個系統的能力。太極拳要求練養結合,以養為主,也包括練神養神,會練會養能成功。所以說練習太極拳是“外練手眼身法步,內練心神意念足”。

  學習太極拳氣要順

  中醫學認為,氣是構成人體和維持生命活動的最基本物質。中醫對氣的描述有“夫生化之道,以氣為本,天地萬物,莫不由之,人之有生,全賴此氣,氣聚則形成,氣散則形亡”。

  另外中醫藏象學中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等,專門指代各臟腑的功能活動。

  人體內的氣能激發和促進人體的生長髮育以及各臟腑、經絡等組織器官的生理功能,能推動血的生成執行以及津液的生成,輸布、排洩等。明白了氣在人體中的重要作用及功能,對我們理解練氣健身是有幫助的。

  因此,我們練拳從起式的開合呼吸,到收式的收氣歸丹,整個過程都要放鬆練,用意而不用拙力;並注意整體動作的上下相隨,內外合一,節節貫串而氣遍周身,將全身的氣混合運轉,不斷壯大,並與天地之氣融為一體。

  這一過程也是練精化氣,練氣化神,練神還虛的過程。