中醫藥養生知識手抄報內容
養生是很多人注重的一個問題,你想知道如何養生嗎?今天小編為大家精心挑選了_養生知識手抄報資料,供大家閱讀和參考,希望能夠很好的幫助到大家,謝謝大家對小編的支援和鼓勵。
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養生知識手抄報資料1
辣椒入菜 茶水放鹽
夏天喝茶可加點鹽
悶熱的天氣,胃口不好,睡不好,面板也易慘遭陽光荼毒。如何養生美顏?
專家建議,飲食上不能一味求清淡,而應注意健脾開胃,不妨試試辣椒。飲茶既可祛火,還可養顏,尤其推薦鹽茶和山楂荷葉茶。夏天喝茶可加點鹽。
姜、蒜、辣椒可開胃
很多人熱天不願意吃辣,怕上火。專家指出,其實,夏天人的心火較旺,胃屬苦,此時不宜吃太多苦味的東西,但可以適當吃一些辛辣味比較重的食物來開胃。
“比如說做菜放一些生薑、蒜和辣椒來調味,但不是指多吃川菜、火鍋。”專家說,做菜時可多選擇性涼的食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜。
如果胃口不好,不妨多喝粥
一是煲薏米粥,夏天易脾虛,健脾是永恆的主題。有些人出現溼熱症狀。薏米可以抗癌、美白、祛溼、健脾。
二是煲淮山粥,淮山可健脾。
三是荷葉煲粥。一大張的荷葉剪成小碎片煲粥,可清熱解毒、利尿、消腫,並起到減肥的效果。
夏天對虛寒胃痛者是一個難熬的季節。想吃雪糕,怕腸胃受不了,有時選擇水果不慎,也會鬧肚子。
吃蘋果準沒事
專家建議,虛寒胃痛者不要吃冷凍食品,西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。
如果胃寒、胃酸分泌正常,可以飲雞湯、肉湯促進胃酸分泌,如果有泛酸的症狀,則應少吃,可以喝牛奶。
如果是熱性的體質,則不能吃櫻桃、榴蓮,比如說栗子、石榴、龍眼、荔枝,可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質是熱性還是寒性,吃蘋果準沒事。
養生知識手抄報資料2
生吃胡蘿蔔 難吸收胡蘿蔔素
在人體必需的營養素中,維生素A可是個重要角色,它的生理功能主要有:
1.維持面板粘膜層的完整性,防止面板乾燥、粗糙;
2.構成視覺細胞內的感光物質,維護眼部的健康;
3.有效促進細胞發育,促進生長髮育,預防先天不足,促進骨骼及牙齒健康成長;
4.維護生殖功能;
5.維持和促進免疫功能。資料介紹,胡蘿蔔具有預防和抑制肺癌的作用。
β-胡蘿蔔素與維生素A一樣,要在油的陪伴下才能被人體吸收。因為我們中國人的飲食習慣,烹製菜餚一般都要放油的,熟的胡蘿蔔自然帶著油了,因此,人們常說胡蘿蔔要吃熟的。