中醫藥養生知識手抄報

　　對保健食品過度的信賴感反而會使效果減半，恐怕還會招致健康上的麻煩。你知道養生正確的方式有哪些嗎?今天小編給大家帶來了_養生知識手抄報內容，供大家閱讀和參考。

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　　保健品養生4大誤區

　　1、和平時常吃的藥物一起食用

　　現在，只要去藥房和超市，就能輕易買到保健品。正是因為，保健食品輕易能夠獲得，所以很多人僅憑自己的判斷就將保健食品與自己平時吃的處方藥一起食用。

　　將保健食品和處方藥一起使用，有強化或減弱處方藥的藥效的風險，就像維生素一樣，過度攝取的話會增加出血性腦中風的發生率。

　　要安全有效地攝取保健品的話，還是要與藥房的常駐藥劑師商量，確認是自己必要的保健食品以後再開始食用。

　　2、和自己平時吃的保健品一同食用

　　受宣傳和廣告的影響，有很多人同時吃多種保健品。但是，攝取大量的保健食品，反而容易疏忽自己的正常飲食，損害健康。

　　此外，攝取的保健食品中如果含有過敏成分會導致醫療機構在救治時無法立即查明原因，拖延救治。

　　對於什麼保健品都想試試的人，還是冷靜點，多從平時的飲食當中攝取營養。

　　3、超出標準劑量大量攝取

　　保健品到底還是食品，很多人會誤認為多吃也沒關係。但其實，這種想法是大錯特錯的。

　　例如β胡蘿蔔素過量攝取的話，會增加吸菸者患肺癌的風險。日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負擔。

　　過度攝取不僅不會帶來預期的更好的效果，還會有危害健康的風險。一定要參考標準劑量，不要過量攝取。

　　4、沒有實際效果卻仍然堅持服用

　　很多人為了健康和美麗，即便是沒有感覺到保健品帶來實際效果的情況下，還會堅持服用。

　　然而，保健品終歸是輔助性的作用，我們最終還是要養成一個不依靠保健品的生活習慣。所以，沒有得到實際效果時，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續努力。

　　以上就是食用保健食品時存在的4大誤區。怎麼樣?因為保健食品的價格便宜，容易入手反而有很多人無所顧忌食用。稍微對保健食品慎重一些，反而會有事半功倍的效果。

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　　茶水煮飯養生又保健

　　一、用茶水煮米飯，可以使原來很普通的米變得清香撲鼻。

　　茶水煮米飯所使用的茶湯濃度比較低，但量比較大，這樣既保留喝茶的好處，也無喝濃茶的危害，還有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。

　　二、用茶水煮米飯吃可防治心血管疾病。

　　茶水中的茶多酚可以增強微血管的韌性，降低血膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。中老年人常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。

　　三、用茶水煮米飯吃有防癌作用。

　　茶水煮飯可以有效地防止亞硝胺的形成，從而達到防治消化道腫瘤防癌的目的。

　　四、用茶水煮米飯吃防牙齒疾病，茶水中含氟化物，食用茶水煮的米飯可防齲齒。

　　五、用茶水煮米飯吃可防中風和抗老化。

　　茶葉中的鞣酸有遏制氧化脂的生成和消除活性酶的作用，可使血管保持彈性，因而能防中風和抗老化。