老人血糖多高是糖尿病

　　中老年人群體中很多人都有血糖高的困擾。那麼血糖高一般為多少?血糖高的症狀有哪些?很多人對此模糊不清，高血糖嚴重危害中老年人的健康。下面由小編為大家介紹老年人血糖高的標準，希望能幫到你。

　　1、具有典型症狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l。

　　2、沒有典型症狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l應再重複一次，仍達以上值者，可以確診為糖尿病。

　　3、沒有典型症狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐後血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

　　血糖偏高的老年人如何選用水果

　　1、飲食方面

　　粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適於糖尿病人。還應供給充足的優質蛋白質，每日可吃瘦肉類***包括魚、蛋和大豆製品***150～200克，牛乳250克。其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。

　　2、運動方面

　　堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標***如糖化血紅蛋白***被改善了。

　　但老年糖尿病患者應選擇比較柔和的運動，並應在開始運動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運動是最適合老年人的鍛鍊方式，即強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。

　　3、藥物控制

　　如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島β細胞劑，與胰島β細胞膜上的特異性受體結合，可誘導產生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用於2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物只是輔助，個人情況不同，服用之前謹遵醫囑。

　　血糖升高也是糖尿病的一種症狀，糖尿病也是老年人群中很常見的一種慢性疾病，不易治癒還會給我們帶來很多危險的併發症，所以，學習如何控制血糖，如果及早發現血糖波動異常也是老年朋友們需要了解的。

　　高血糖的預防

　　調心

　　指的是要有平和的心態。要與人為善，平靜耐心，有寬容之心，才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調控健康，全靠自己。

　　調動

　　生命不息，運動不止。特別是對於糖尿病患者而言，運動是控制血糖的五駕馬車之一，必須要“邁開腿”。所以，筋骨常活動，周身氣血執行好對於防治糖尿病及其併發症的重要性顯而易見。

　　調吃

　　糖尿病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其關鍵是總量要控制，搭配要合理。

　　也就是說吃到七八分飽，以清淡素食為主，注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行了”。

　　中醫學認為，糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜。現代藥理學研究發現苦瓜中所含的苦瓜皁甙具有類似胰島素的作用。

　　調喝

　　糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水，既可以通便，又可以稀釋血液。平日多喝綠茶，可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化為能量，防止體內脂肪過多堆積;

　　有機酸則有利於維持人體內環境酸鹼度的平衡和穩定，使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋，能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁，如山楂泡水、蘋果汁等。可少量飲酒，活血化淤，暢通血脈。

　　調腹

　　便祕的危害人所共知。預防便祕，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以順時針方向在結腸的體表部位，從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結腸，再橫向向左按揉橫結腸，

　　再從左側向下按揉降結腸反覆按揉，來加強結腸蠕動。

　　調排

　　排指的是排尿。糖尿病人常見的三多一少中就有多尿的症狀，一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內水分充足。不要憋尿，儘量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。

　　如果出現尿急、尿頻，甚至尿痛，可能是泌尿系統感染引起的，排尿困難則多為前列腺肥大所致，應及時就診。

　　調睡

　　充足的睡眠對於糖尿病患者來說非常重要。糖尿病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩衝子覺休整。

　　另外，為保證睡眠質量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。

　　調洩

　　這裡說的“洩”包括生理代謝和精神情緒上的宣洩。通過一定的方法和措施，如痛哭、傾訴、轉移注意力等，將內心積鬱的各種不良心理因素疏洩出來，是保持和促進健康的主要因素之一。