導致跟腱炎的主要因素

　　跟腱炎是我們生活中非常常見的一種疾病，在近幾年尤其頻繁出現在運動者的身上，嚴重影響大家的生活和工作，所以為了我們的健康，應該瞭解一下該病的病因，以下是小編為你整理有關於導致跟腱炎疾病的因素，希望能幫到你。

　　主要因素

　　一、身體沒活動開或還沒有調整好：如果身體狀況不適***比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠***、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

　　二、鍛鍊太多、太頻繁：如果剛開始一項新的鍛鍊計劃，在鍛鍊前後一定要進行伸展運動，開始活動的時候要緩慢進行，逐漸增加運動量，而不要太追求進度。如果進行跑步鍛鍊，過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

　　三、扁平足：扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險，這是因為在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

　　四、外傷或感染：在有些病例中，跟腱發生炎症是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

　　日常護理

　　1、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

　　2、穿步行靴或使用柺杖：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖，以幫助跟腱癒合。

　　3、挑選合適的運動鞋：鞋底不能太硬，鞋子不能過大，後跟不能太軟。也可以在鞋跟內加一層矽膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。

　　4、冰敷：如發現跟腱有些紅腫，應及時冰敷處理，時間為10分鐘左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續2-3分鐘，休息一分鐘，再重複，進行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

　　5、注意休息，勞逸結合：注意休息，避免負重，合理運動。運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。

　　如果在康復初期，無法運動的時候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過區域性的運動。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當你是急性跟腱炎的時候不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我癒合時間。

　　危害

　　跟腱炎的發生主要來自於運動損傷，但是研究表明長期的踝關節勞損、外傷與感染、風寒溼侵襲等也都可能導致該病的發生。跟腱炎可導致踝關節背伸時疼痛加重，同時還會對踝關節的正常活動造成一定的影響。

　　跟腱炎的危害是很大的，該病發生後，人們踝關節的活動會受到很大的影響，無法進行正常的行走，尤其是踝關節在背伸的時候，疼痛會突然加重。症狀較輕的跟腱炎患者，由於疼痛較輕，一般還可以進行簡單的行走，如果疼痛嚴重則行走就會十分困難。

　　當患上跟腱炎有一段日子，患者就會發現跟腱的活動逐漸減輕了活動，跟踝部還會有腫脹、疼痛的情況出現，這些都是跟腱炎導致的。這種疼痛，一般都是在起床的時候，會明顯感覺到，嚴重的朋友，真的會痛到不想走路。

　　跟腱炎可以進展為一種退化性疾病，它是指跟腱的結構出現異常，肌腱纖維變得越來越脆弱和纖維化。肌腱兩段受到擠壓時可有劇烈疼痛和壓痛，重者肌腱腫大，病變區部位可觸及結節。跟腱受到意外硬力時可導致跟腱斷裂，常需要進行手術來修復。