常吃減肥藥危害

　　建議妹子們千萬不要亂吃減肥藥，你真的不知道里面究竟是什麼。下面是小編推薦給大家的常吃減肥藥的危害，供大家參考。

　　常吃減肥藥的危害

　　1、引起失眠、心悸問題

　　攝入熱量過多是導致肥胖的主要原因，一些減肥藥通過加大身體熱量消耗量來避免熱量過剩達到減肥目的。這些減肥藥中含有***，服用後會令人出現失眠、心悸的症狀。

　　2、導致厭食症

　　服用減肥藥後，一些人會出現食慾減退的症狀。長期服用減肥藥，雖然能夠讓人體重減輕，但是容易導致厭食症，不利於人體健康。

　　3、狂瀉不停

　　很多減肥藥之所以能夠減肥都離不開“瀉”。這些減肥藥中含有瀉藥成分，服用後人們會出現嘔吐腹瀉症狀。而經過這麼一“瀉”，身體失去大量水分，體重自然就會下降。

　　減肥藥的副作用

　　1、嗜睡：服用含有PPA***鹽酸苯丙醇胺***成分的減肥藥，減肥者會出現嗜睡症狀，總覺得沒有力氣，同時，服藥者還會有明顯的尿多症狀。長期服用含有PPA的減肥藥，會造成女性中風。

　　2、嘔吐拉肚子：濫用含有瀉劑成分的減肥藥，肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當，輕者會出現腹痛、噁心、嘔吐、拉肚子症狀，嚴重的還會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。

　　3、腹脹：減肥藥會引起肚子痛。引起肚子痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的，減肥者在服用後，肝酵素會升高，對肝臟有所損傷。

　　不吃藥的減肥方法

　　少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心，雖然1天吃5頓，可飯量與食物的攝入量並不能亂來哦!簡言之，就是將1天的飲食總量分成5份。

　　Rule1.碳水化合物減半

　　米飯、麵包、麵食等主食的分量要減半，同時，豆類、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對地減少，儘量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。

　　Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質

　　可以多吃紅肉類，或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質的食物。

　　Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維

　　豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那麼就連皮一起吃吧，因為表皮的纖維也很豐富哦!

　　Rule4.適當地攝入良性脂質

　　在飲食中油分也是需要控制，但我們可以用橄欖油來代替，攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質，另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸，都是良性脂質，在飲食減肥時可以活用起來哦!

　　Rule5.多補充水分

　　減肥時多喝茶水，不含熱量，比起飲料更健康，而咖啡和紅茶也不錯，但記得不要加砂糖哦，防止熱量上升。

　　這些食物幫你瘦

　　1、黑巧克力

　　巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。注意，是黑巧克力不是巧克力哦!

　　2、美式咖啡

　　美式中的咖啡因能夠讓頭腦清醒，還能提高新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助消化，還有通便的功效。同時還能提高運動機能!

　　3、紅豆

　　紅豆裡的“石鹼酸”成份，可促進腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　4、白蘿蔔

　　蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。

　　5、草莓

　　草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的成分，它能幫助你減去腰部的多餘水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒……瘦腰神器就是它!

　　6、香蕉

　　香蕉能刺激腸胃蠕動，幫助排便，而且還能緩解便祕。身體排毒好了，代謝也就正常了許多。ps：香蕉糖分也比較高最好不要晚上吃了~