孕婦秋季健康養生小常識介紹

　　已經入秋了，天氣開始轉涼，孕婦要注意針對氣候進行適當的養生調理。那麼孕婦秋季養生小常識有哪些呢?下面由小編為大家介紹孕婦秋季養生小常識，希望能幫到你。

　　孕婦秋季養生小常識

　　1、懷孕婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果感染風疹病毒或鉅細胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，儘量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。

　　2、孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。因氣候乾燥，在飲食的調理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。

　　3、由於妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕後都有情緒易激動、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、噁心、尿頻，部分孕婦食慾下降或偏食，情緒不穩定。有的孕婦在妊娠前後接觸放射線、服藥、發熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的疾病等情況對此會感到焦慮：“是否胎兒會出現畸形”，從而造成很大的心理負擔。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此，懷孕後孕婦要做好自我的心理調節，家人要給孕婦更多的關愛，對有不良因素接觸史的孕婦可及時到醫院進行諮詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。

　　4、秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

　　5、木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。所以，孕婦不能吃。

　　6、桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。

　　7、孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學汙染，也最好不吃。

　　秋天孕婦該注意的事項

　　1、預防發生感冒

　　懷孕的婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果感染風疹病毒或鉅細胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。

　　因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，儘量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。秋天一天之中溫差較大，孕婦早晚外出最好能多預備一件外衣，避免因為突然降雨等情況受涼。另外，秋天如果出汗也要及時增減衣物，因為秋天的風比夏天更硬，汗溼衣衫後容易感冒。儘管人門常說“春悟秋凍”，但也要因人而異，對於準媽媽而言“春悟秋凍”就不是特別適用，在天氣多變的時節，預防感冒很重要。

　　2、避免環境汙染

　　環境汙染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉涼，人們習慣性喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的傢俱中揮發的有毒有害物質不能及時排出。

　　因此，要注意經常開窗通風。同時，要注意食品衛生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入。

　　3、保持營養均衡

　　孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

　　每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡，通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量***主要由澱粉類食品供給***、維生素、物質以及微量元素。

　　準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。

　　4、保持良好心態

　　由於妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕後都有情緒易激動、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、噁心、尿頻，部分孕婦食慾下降或偏食，情緒不穩定。有的孕婦在妊娠前後接觸放射線、服藥、發熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的疾病等情況對此會感到焦慮：“是否胎兒會出現畸形”，從而造成很大的心理負擔。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。

　　5、不可盲目進補

　　孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、鉅細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

　　6、遠離閘蟹甲魚

　　金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鍾愛。而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

　　孕婦秋天吃什麼水果好

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著

　　2孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　3吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。