初學太極如何快速掌握動作

　　由於太極拳的運動與我們日常生活中的運動方式不同，初學者一時無法適應，加上又不能有效地放鬆肢體，因此總因記不住動作而著急。初學者如何快速掌握動作呢?下面小編為您介紹：。歡迎閱讀!

　　一、通過基本功練習瞭解運動規律

　　基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前後的步法練習。通過這些基本動作的練習來初步瞭解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。

　　二、分解記憶循序漸進

　　按教練的分解口令把動作的一招一式來龍去脈弄清楚。瞭解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實變換。學太極拳和學寫字一樣，要一筆一畫，認認真真，步步為營，循序漸進，欲速則不達。

　　三、快速比劃動作

　　初學時無法把練拳的速度放慢，太慢反而容易斷續、笨拙，為了先記住剛學會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規範與否，只求動作順把動作的內容結構和重心的虛實分清即可，旨在將動作連貫起來。待動作稍熟練後，再放慢速度體會細節。

　　四、邊練邊記動作名稱

　　練拳需思想集中，心神專注。初學者可先將思想集中在動作與名稱上，練習動作的同時自己背誦動作名稱，由於身體動作與記憶口訣同時進行，既容易記住名稱，也容易掌握動作內容，教練在念名稱時，練習者也可在心裡跟著背誦。

　　五、形象默唸

　　在安靜的前提下***坐車、睡前***，閉目回憶剛學會的太極拳動作，像過電影似的將動作一個接一個在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動作名稱.這樣對強化記憶很有效。

　　六、分段勤練法

　　將一套拳分成幾段，逐段逐段進行練習。第一段記熟後再記第二段，以此類推，自然容易記憶。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，單劍分成六段等。

　　熟能生巧，只要堅定信念勤加練習定有所成。拳打千遍，其理自現。勤奮刻苦是練功的決定性因素。