預防近視眼的方法

  近視是一個視力概念,指目光所及的範圍內看不清遠物、卻看清近物的症狀。今天,小編為你帶來了。

  

  預防近視的方法1.文字法

  頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液迴圈惡化,間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸,屬於頭部運動與視點移動的綜合運動,能自然地恢復上述的健康機能。

  訓練要領:在心情輕快的狀態下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放鬆;注視遠方,搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點,做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點音樂,自然能在輕鬆的氣氛下進行。

  預防近視的方法2.長跑法

  鍛鍊腳力也能強化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的症狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關係使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

  預防近視的方法3.冷熱法

  這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對於消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

  近視眼有什麼危害

  拖累學習——多付出30%的努力 近視產生的視物模糊、眼睛乾澀痠痛、精神難以集中以及情緒煩躁甚至頭暈等現象,會讓孩子比視力正常的孩子多付出30%的時間和腦力勞動量,在學習上花費更長的時間。

  拖累升學——30多個專業報考受限 每年都有大批的考生,因為近視被限報專業拒之門外,涉及到電子資訊、生物工程、醫學制藥、飛行、航海技術等近30個專業,嚴重影響孩子的人生職業規劃。

  度數加深——發展成高度近視孩子近視了,就著急配眼鏡,但是眼鏡只有矯正作用,卻沒有治療作用。孩子戴眼鏡後看清了遠處,但近距離讀寫時近視鏡片又加重了用眼負擔。

  遺傳——世代成為眼鏡的奴隸 近視眼在發生和發展過程中,遺傳因素起重要作用。父母都是高度近視的,子女近視的比例是100%,如果不採取治療,世代成為眼鏡的奴隸。

  眼睛保養的方法

  1、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。

  2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。

  3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

  4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

  5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

  6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

  7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。

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