明星快速健康減肥方法

　　明星們總想在登臺時保持最fit的身材，但又不可能時時處於最佳狀態，那麼這是就要靠一週快速減肥方法了。一般的快速減肥方法大多有害於身體，但是接下來我們要介紹的快速減肥方法，可是經過起明星們的考驗的健康有效的一週急速瘦身法!還不快來學習!

　　

　　歐美派--“真命天女”碧昂斯 7天減掉18斤

　　快速瘦身食譜

　　乳酪沙拉

　　做法：1、黃瓜、青椒、洋蔥、乳酪切丁待用。

　　2、將蔬菜放入容器內，撒上乳酪丁即可。

　　吃法：可代午餐

　　功效：減脂又豐胸。

　　急速瘦身法

　　最簡單方便的就是運用腹式呼吸法。不管做什麼都用力吸緊肚子。習慣成自然，小腹慢慢地就變平了。在配合運動，不一定非要大型戶外運動才能達到急速消肉，一些小小的簡單動作也能搞定。

　　1、站在鏡子前，用力把雙手舉到最高，把腳踮到極限。保持這個姿勢，來回走20分鐘左右。

　　2、平躺，膝蓋彎曲，兩手握緊放置於頭後，同時把頭抬高，接著邊吐氣邊緩緩往上坐起身體，做20到25下。　健康分析

　　碧昂斯的急速瘦身方法很有可行性，不是太過激烈，非常適宜長期的執行。短期也會很快見到效果。乳酪包含了蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質和維生素等。可增強免疫力，降低脂肪。另外每天適量吃點乳酪，可改善腸胃等消化系統的功能，同時還能維持胸部所需的適量脂肪。

　　港臺派--Hebe田馥甄 7天減掉12斤

　　快速瘦身食譜

　　蘋果1個+紅豆粥100g+VE

　　紅豆粥做法

　　1、紅豆洗淨，放入鍋中，再倒入適量的水一起煮開，開鍋後倒出湯汁，再倒入3倍的水，開鍋後改用小火慢熬20分鐘，撈出備用。

　　2、米淘洗乾淨，放入鍋中，倒入成比例的水煮開。

　　3、開鍋後倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁，用小火煮1個小時左右。吃法：代替午餐。可先吃蘋果1個，再喝一碗紅豆粥，最後口服VE膠囊1顆。

　　功效：助消化減肥，並保持體力，提供能量。

　　急速瘦身法

　　Hebe覺得，想要瘦全身，而不是隻要瘦區域性的MM可以從有氧運動入手進行急速減肥。

　　1、跑步40分鐘，中間休息15分鐘。保持勻速，不要過快過慢。

　　2、騎腳踏車5-10分鐘，運動完後微微出汗即可。

　　這些運動最好在上午完成。因為上午人的新陳代謝處於較高的水平，精神狀態和生理狀態都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。

　　健康分析

　　這種急速瘦身比較強效，能最快地減去贅肉。她推崇的跑步和騎自行車能有效地訓練全身的肌肉群，讓瘦身更立竿見影。但是，還是貴在堅持。兩至三個星期，相信就能見到成。

　　日韓派--WonderGirls閔先藝 7天減掉15斤

　　快速瘦身食譜

　　營養湯：削脂玉竹茶

　　做法：將玉竹茶放入壺中，倒入熱開水。待茶衝開，燜3至5分鐘即可。

　　飲法：午餐或晚餐前食用

　　功效：養陰潤燥，潤腸活血。

　　急速瘦身法

　　左：雙腿一前一後站立，後腳跟抬起，然後彎曲雙腿，注意上身和腳跟要保持垂直。雙腿分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。

　　右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。手掌扶牆站立，雙腳合攏。一腳往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20至25下。

　　健康分析

　　閔先藝的急速瘦身很實用，腿部最擔心的就是浮腫，所以利水消腫是關鍵。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙和維生素A，可幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的功效。

　　明星快速減肥方法，讓你有效減肥瘦身，輕盈瘦一圈。想要瘦身的你，不妨借鑑一下她們的減肥方法。