大學生春季一週減肥食譜
說到減肥,除了運動外還可以從飲食下手,選擇一些具有有減肥功效的食譜同樣擁有好身材,下面小編給你整理了,一起來了解吧!
推薦:
週一:枸杞消水腫
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
這一天的瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,在週一食用最適合,能夠讓減肥順利進行。
週二:紅花排毒消脂
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋麵1份、西紅柿汁1份。
晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯。
週二的食譜重點在排毒,清腸,並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進減肥效果,對消除小肚子非常有效。大學生減肥就從這四方面下手
週三:茯苓調理腸胃
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐:魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。
週三的食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附腸道內的多餘油脂,清除宿便排毒,而茯苓的健脾胃功效,對身體進行調理,排出體內的毒素和廢物。
週四:黨蔘暖胃塑身
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐:黨蔘枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。
經過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養,黨蔘有補中益氣的作用,而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效。
週五:山楂解膩消脂
早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。
這一天的食譜主要是解膩消脂,具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解。
週末:大黃開胃消食
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
週末的食譜重在健胃促消化,由於大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以在調理腸胃的同時,能夠消除體內多餘的油脂,燃燒脂肪。
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