冬季養生一定要選對時節

　　冬季養生對於我們的健康是很有幫助的，只是很多人選錯了養生的方式。在錯誤的時間進行養生不僅耗費時間，又不能對身體有好的作用，可謂“事倍工半”。所以養生要選對時節喲。那麼，我們看看時節養生操都有什麼吧!跟著時節做養生操讓你精神“倍兒棒”

　　立冬時令西風漸至，練習挽肘側推式，可滋陰補腎;小雪時令天氣寒冷，練習蛇行蛹動式，可通經活絡;大雪時令雪花紛飛，練習活步通臂式，可以理肺散寒;冬至陽氣漸生，練習升嘶降嘿式，可補腎健脾;小寒時令寒風凜冽，練習隻手擎天式，可強筋壯骨;大寒時令冰天雪地，練習單腿地支式，可以補腎養陽。

　　立冬，單從字面上可解釋為：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”立冬意味著冬季的來臨。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

　　小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

　　大雪，《月令七十二侯集解》“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。”***這裡十一月是指農曆***，這是古人對大雪的解釋。大雪節氣常在十二月七日前後到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。

　　冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和曆法有著直接的關係。古有：“鬥指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也。”“日短”、“日短至”之說，這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。

　　小寒，每年的一月五日前後是小寒節氣。民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內。說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。小寒是進補的好時令。

　　大寒，是一年中的最後一個節氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處於寒冷時期。隨著大寒的到來冬季農閒接近尾聲，在準備醃魚、臘肉之時，已經隱隱可以感受到大地回春的景緻，此刻人們的身、心狀態也應隨著節氣的變化而加以調整。

　　我們對於時令節氣還是要有基本常識的瞭解的。這樣就可以推測天氣，擺脫天氣預報不準的煩惱。也許你也能成為半個氣象專家。

　　“二十四節氣”流傳至今。即使在全球氣候變暖的條件下，我們還是能夠按照節氣表來推測天氣的溫暖程度。讓我們不由得感嘆古人的智慧。

　　明辨氣候規律 你也能夠足不出戶知時節

　　自然界天氣的變化有其普遍規律，也有特殊規律。譬如2015年北京的第一場雪在立冬前兩天下的，一般而言，小雪、大雪時令才是下雪之際。那麼，中醫裡講述特殊的氣候變化，有四種描述。我們要來了解一些簡單的節氣常識，以便於我們更好的生活。

　　未至而至是指還沒有到這個時令，相應的氣候就到了，比如沒有到冬天，在秋季就下雪了。

　　至而未至是指到了相應的時令，沒有發生這個時令本該有的氣候，比如冬季本應寒冷，卻異常溫暖。

　　至而不及是指到了這個時令，有相應的氣候，但是這個氣候不太明顯，比如整個冬季就下了一場雪，還就飄了幾片雪花。這就叫至而不及。

　　至而太過是指帶了相應的時令，氣候來了，但是太過了。比如冬季應當下雪，但是呢天天下大雪，這就太過了。