腿部護理瘦腿方法

　　每天坐著的時間過長，腿部就會形成“多餘水分”的堆積，進而形成頑固的脂肪。消除腿部浮腫，會使人整體都得到收減的效果。 下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。

　　步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。

　　步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

　　注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

　　美腿功讓妳雙腿結實

　　動作一：

　　雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。

　　動作二：

　　雙腿分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

　　動作三：

　　雙撐貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿向後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

　　這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

　　泡腳的注意事項

　　泡腳的最佳時間：晚上九點左右，睡覺前

　　泡腳的最佳水溫：40-45度

　　泡腳的最佳位置：水位以超過足三裡穴位為最佳

　　泡腳的最佳時長：20~30分鐘

　　泡腳的好處

　　1、促進血液迴圈

　　腳離心臟最遠且負擔最終，很容易會導致血液迴圈不好，經常手腳冰涼的人多泡腳度身體很好。

　　2、刺激足部的穴位

　　做足療的時候經常會進行穴位按摩，按完之後會覺得渾身輕鬆不少，泡腳的時候水溫也可以對穴位進行刺激。

　　3、對多種疾病有輔助治療作用

　　“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。通過泡腳，可以加速體內排寒。