生活中如何預防痛經

　　女人的經期是一個很特別的時期，這個時候女人的身體和平時是不一樣的，所以飲食方法也要注意。今天小編為大家推薦生活中預防痛經的方法。

　　生活中預防痛經的方法

　　1、預防痛經，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食並不能完全消除你痛經的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。

　　2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對於經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

　　3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經變得緊張，從而引起經期不適的感覺。

　　4、避免生氣，女性處於經期的時候要學會調理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

　　5、喝點紅糖，紅糖對於女性來說可是一個好東西，經期的時候，女性可適當的喝點紅糖。

　　6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常儘量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

　　7、運動，嚴格上說經期的時候是不能運動的，但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動，對於緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

　　8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走，而引起女性更多的經期不適感，所以經期的時候最好不要使用利尿劑。

　　9、適當的服用止痛藥：止痛藥可以緩解經期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

　　10、戀上瑜伽，瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對於有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

　　痛經的原因

　　1、子宮發育不良

　　子宮發育不良，包括子宮頸管狹窄，子宮位置異常，子宮功能發育不良等，子宮發育不良容易引起經血供應異常，或行經不暢而導致痛經。

　　2、遺傳因素

　　痛經也會遺傳，如果媽媽有痛經的現象，那麼女兒也可能被遺傳而出現痛經。

　　3、子宮收縮異常

　　子宮收縮異常容易導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而出現痛經。

　　4、精神壓力過大

　　女性經期精神壓力過大，過分擔憂，過分敏感，也會造成痛經。

　　5、婦科疾病

　　患有婦科疾病的女性多有痛經的現象，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病，容易導致痛經。

　　6、寒冷刺激

　　女性經期吃冰涼、刺激性的食物，或是使腹部受寒冷刺激，也會引起子宮的痙攣性收縮，從而出現痛經。