老年人保健的要點有哪些

　　隨著年齡的增長，老年人的身體機能在下降，抵抗力也在衰退，因此，老人的保健是非常重要的，但是老年人保健也要注意方法。那麼呢?我們一起來了解一下吧。

　　老年人保健的要點

　　1、早點睡

　　冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。因此冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積。立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　2、出點汗

　　冬季屬陰,養生應以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。北方冬季一週洗澡一次是比較合適的。

　　3、多點水

　　有些人可能認為,冬天人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

　　4、喝點粥

　　營養專家提倡,冬季養生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　老人保健的注意事項

　　1、注意不要久坐

　　坐可消除疲勞,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛鍊,以增強體質。

　　2、注意不要久視

　　人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產生頭暈目眩的感覺。因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內,不宜時間過長。

　　3、注意要謹防傳染病

　　由於機能衰退,老年人的抵抗力下降,因此極易患傳染病,須做好預防。要堅持好的衛生習慣,不用公用茶杯和毛巾。

　　4、注意精神衛生

　　老年人要熱愛生活,情緒樂觀,待人接物應豁達大度,說話行事要光明磊落,想得開,少生氣。

　　5、注意不要久睡

　　科學的睡眠對老年健康有益,久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應順應四時,春夏季晚睡早起,秋季早臥早起,冬季則應早臥晚起。

　　6、注意不要久立

　　如果一直站立不動,就會影響氣血執行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而招致疾病。