冬季中醫養生保健的知識

　　從中醫學的角度來看，隨著季節關注我們的身體健康是非常重要的!那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1.保持身體溫暖

　　中國鄉村諺語裡“保持七十分鐘的溫暖，百分之七十食物滿意，再吃大量蔬菜會使你更堅強和健康”。所以在暴風雨或有寒風的日子，儘可能留在室內。身體需要保持保持適當的溫暖。注意不要坐得太靠近火或避免出汗，因為面板的毛孔開放，很容易失去陽氣。冬季中醫養生知識特別強調“保持腳溫以滋養腎臟”這一說法。

　　2.多吃暖胃健脾的食物

　　一如往常，我們必須多吃健脾和胃的食物，如圓白菜，南瓜，土豆，山藥，甘薯，胡蘿蔔等食物幫助胃和脾臟更好地工作。一般來說想要助消化可以嘗試喝用雞，南瓜或紅薯做的湯。如果身體有缺少熱量的跡象，你可以新增姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除溼的冬季食物包括大麥，芸豆，鳳尾魚，栗子，雞，大麥，芸豆，金槍魚，蝦和蕪菁等。

　　3.適當喝酒

　　冬季中醫養生知識建議冬天是適度享受酒精飲料的時候。適當喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾臟，溫暖消化系統，促進氣血迴圈，改善食慾，消除疲勞。它是溫暖的，可用於消除潮溼和寒冷，它的積極影響會到達身體的每個地方，包括頭部，面板和四肢。當天氣多風，寒冷，下雨和潮溼時，它特別有用，這時酒精是一個非常好的補品。

　　在冬天，溫中醫建議暖的刺激性草藥，如迷迭香，青蔥，大蒜，洋蔥，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和蒔蘿都有助於我們清除感冒，增強體制。寒冷的冬天，學習一些冬季中醫養生知識會讓你更好地過冬。

　　冬季中醫養生的注意事項

　　第一：少吃生冷、寒涼食物

　　冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

　　第二：日常別暴飲暴食

　　養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等型別的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

　　第三：日常保持好心情

　　你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

　　第四：戒菸酒、濃茶、咖啡

　　冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對菸酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現，長期抽菸容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有菸酒說NO。

　　冬季養生知識其實有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那麼身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。