最快減肥的祕訣_每天至少運動10分鐘

　　如何減肥最快，如何讓你在短時間內完美變身，讓你也可以在夏季展現曼妙身材。這是很多MM們的心聲。下面是小編給你介紹的最快減肥的祕訣，希望對你有幫助。

　　最快減肥的祕訣

　　一：每天按按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分，在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。

　　另外，早餐可以促進你的新陳代謝速度，讓你瘦下來。

　　二：每天至少運動10分鐘

　　也許你覺得每天要鍛鍊一個小時才能減肥，但是很快你就會堅持不住了。所以，每天運動10分鐘吧，這是可以每天堅持下來的好習慣。

　　做做有氧活動和伸展活動，簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果。

　　三：刻意多吃蔬菜

　　減肥時應該多吃蔬菜，因為大多數蔬菜都富含維生素，而且具有飽腹感，是很好的健康減肥食品。

　　另外喝一些減肥茶也對於減肥也十分的不錯，比如說碧生源。碧生源組方精妙，配伍科學，選料上乘，味味是好藥，配方是關鍵，原料只要上乘的,碧生源減肥茶的主要成份為綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、番瀉葉、蜂蜜。碧生源是遵循中醫學理論精髓之“潤法”與現代健康科學理論的結晶，其組方精妙，洗潤結合。

　　5大妙招讓你瘦

　　節制飲食，春節節後一定要做到節制飲食，堅持一日三餐，在重視營養搭配之時，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物...少食用葷類食物。切忌絕食減肥，這樣對於一些容易反彈的體質來說，只會適得其反。

　　杜絕多食

　　除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。

　　飲茶減肥

　　喝茶是春節節後減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發酵茶葉，能夠解油膩，很好的將囤積在體內的多餘油脂排除體外，更能減少節後食物的油膩感，減少厭食症狀，但是切記空腹喝茶，飲用以熱茶為宜，儘量少喝冰冷的茶。

　　蘋果減肥

　　蘋果是最好的減肥利器，想要在春節之後快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬於低熱量食物，並且含有多種營養元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。

　　運動瘦身

　　有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內脂肪，更能完美塑身。初春天氣較冷，可以選擇做室內瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。

　　兒童最佳減肥時期在6歲

　　兒童肥胖容易患上成人病，如糖尿病、高血壓、高血脂症、腎病等，並且也容易造成心理問題，如自卑、自閉。兒童肥胖時光一般在6歲，所以兒童減肥的時光也應該在6歲，有能力的話一定要把肥胖扼殺在搖籃裡!

　　兒童發胖絕非一朝一夕，父母應負最大責任，幫助孩子保持健康體重。如果你家小孩已有6歲大，小心他們突然發胖，而且體重隨年齡逐漸增加。

　　6歲開始是小孩容易發胖的年齡，以7歲至12歲的學童最為常見。為什麼呢?肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。因此，專家分析，6歲小孩開 始發胖，可能和該年齡的小孩食譜增寬、食量增大，但自我控制能力較差，攝入過量的高脂肪、高熱量食品，使單個脂肪細胞體積增大有關。

　　過去，兒童減肥，人們錯以為高血壓、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，屬於成人的專利。但事實上，有不少肥胖兒童已成為這些疾病的患者。即使這些肥胖併發症在小時候看不出來，但如果你家小孩繼續胖下去，成年後發生疾病的危險性，也遠遠大於正常兒童。

　　在肥胖兒童中，有95%以上為單純性肥胖。兒童單純性肥胖的根本原因，在於飲食問題和生活習慣問題。老實說，家長應該負絕大部分的責任。