女人秋季喝什麼養生

　　秋季天氣是比較乾燥的，在秋季很多女性想要掌握養生的方法。因為在這個季節出現秋燥的人越來越多，那麼，女人怎麼養生最有效呢?下面小編給大家介紹女人秋季養生飲品，希望對你有用!

　　女人秋季養生飲品

　　1、蘋果花茶

　　蘋果花茶，氣味清香，口味略苦，算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助於補血、舒解神經痛、補血明目、祛痘美白。大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶，可以起到補血活血、調理血氣，緩解鬱悶，調節內分泌及滋養子宮的功效，對於女性有良好的保健功效。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，玫瑰花不但氣味芬芳，對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解鬱活血，治療痛經，改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣乾燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養血暖胃，對於女性的健康非常有幫助。

　　3、茉莉花茶

　　茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一型別的花茶都會具有醒脾開胃的功效，可以促進食慾，幫助消化。如果出現了食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。不過要注意的是，由於茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質虛寒者不宜過多飲用。

　　4、菊花茶

　　在秋季，由於天氣乾燥，不少上班族，因為長時間盯著電腦螢幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛乾澀等症狀。針對此類人群，推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對於口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效。可治療感冒風熱，頭痛病等。另外，菊花茶對於眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用。

　　女性秋季養生減肥食物

　　一：瘦身紅豆水

　　這款紅豆水是做營養師的朋友長期在喝的，就代替平日的飲用水，一天幾大杯那麼喝，消浮腫還美膚瘦腿，紅小豆的超強大功效還是不容小覷的。

　　難度：配菜***中級*** 時間：10-30分鐘

　　主料：紅小豆200g

　　瘦身紅豆水的做法:

　　1. 紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒

　　2. 約15分鐘後，有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可

　　3. 稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可***不要加糖，裡面的顆粒也一併吃掉哦***

　　小貼士

　　1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉

　　2.這個每次衝多少分量放多少水都很隨意，但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來

　　3.為了消腫減肥美容就不要加糖了哈，其實不加糖也很好喝呢!

　　二：糯米銀耳蓮子粥

　　銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。養了一身的膘，也該開甩掉身上的贅肉了吧?有位美容達人說了，吃白則白，吃黑則黑。秋季來了，讓我們開始美白嫩膚瘦身之旅吧!

　　難度：配菜***中級*** 時間：1小時以上

　　主料：糯米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克

　　糯米銀耳蓮子粥的做法

　　1. 糯米、蓮子清洗乾淨，浸泡1小時;

　　2. 無核金絲棗浸泡半小時;

　　3. 銀耳洗淨，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鍾;

　　4. 鍋中放水，水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘;

　　5. 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

　　小貼士

　　1、煮粥的時候，水沸後再放入米，可避免破壞米中的營養;

　　2、糯米、蓮子不容易煮爛，可提前浸泡1-2個小時;

　　3、冰糖可以稍晚一點兒放，放得太早的話，粥容易變黃。

　　三：紅豆薏仁粥

　　秋天是寒氣容易入體的季節，稍不注意就容易冰手冰腳，這款粥雖然很簡單，去除溼毒卻是十分見效。 另外，消除水腫的功能也很見效，可謂秋日減肥營養良品。

　　難度：切墩***初級*** 時間：1小時以上

　　主料：紅豆三兩、薏仁三兩

　　輔料：水

　　紅豆薏仁粥的做法

　　1. 把紅豆和薏仁以1:1的比例放入容器。

　　2. 用清水淘洗，數次即可。

　　3. 祕訣在於用沸水浸泡，不急的話可以泡一晚上，像我就比較喜歡泡一天……途中換幾次沸水，讓紅豆和薏仁更容易煮爛，口感更細滑。

　　4. 用電飯煲的煮粥功能煮的，需要煮熟-保溫-煮熟，反反覆覆好幾次，比較麻煩，有電磁爐或者砂鍋、高壓煲可以使用這些廚具，更加方便。

　　小貼士

　　1.雖然這是一款粥，可是切記不要加米，大米含有溼氣，溼性粘稠，與紅豆薏仁功效相剋，白費力氣。

　　2.因為用於消除水腫，減肥。所以沒有新增任何調料，有需要的豆友可以根據個人不同的體質加紅棗，山藥，桂圓，花生等。比如我媽媽就愛加冰糖。