女人冬季吃什麼養生

　　冬天真的到來了，女人應該對自己好一點。那麼冬季女性應該吃什麼養生呢?下面就是小編為大家整理的關於女人冬季的時候吃什麼養生，供大家參考。

　　冬天女人吃什麼養生

　　百合安神

　　冬天的時候非常乾燥，人容易缺水，經常會有口乾舌燥、面板乾燥等症狀，容易導致肺燥咳嗽，所以冬季可以食用百合，百合能清心安神，潤肺止咳。百合當中還含有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等營養成分，食用百合還可以抑制癌細胞增生。冬季食用百合的方法有很多，可以直接與牛肉炒著吃，也可以與糯米煮成粥，在睡前食用有助安神舒眠。另外，百合還可與紅棗蓮子煮成羹，可與杏仁煮成粥之類病後虛弱、乾咳等症狀。

　　蓮藕潤燥

　　冬季食用蓮藕同樣可以消除人的煩躁不安，蓮藕有著清心潤燥的作用，它可以開胃清熱，當中含有鈣、鐵等微量元素，還有植物蛋白質、維生素、澱粉等物質，能益氣益血，加強人體的免疫力。蓮藕的食用方法生熟皆宜，生吃時味道甘甜，清涼，可以和糯米、蜂蜜等一起蒸食，還可以與排骨燉湯食用，脾胃虛弱的人可飲用。

　　蜂蜜養陰

　　有句話說的是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，蜂蜜則是冬季養生的第三樣寶。冬季的時候養生應注重養體內的“陰氣”，冬季女性養陰的食物有很多種，如有芝麻、核桃、牛奶、糯米、花生、泥鰍、白果、紅棗、梨等等，但當中最有代表性的養陰食物就是蜂蜜了。

　　中醫上認為，蜂蜜有著養陰潤燥的作用功效，可以潤肺、潤腸、補虛通便、解毒、養脾等，女性冬季食用蜂蜜還能養出好氣色，有助緩解身體疲勞，是冬季非常好的能量補品。食用蜂蜜可以直接與溫水沖服，或者是和一些鮮榨的果汁混合。可以把雪梨的核挖去，然後往裡面倒入蜂蜜，再蓋上然後蒸熟，適宜肺陰不足的人食用。

　　適合女性冬季吃的食物

　　紅棗

　　紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材，簡單點來說，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲裡面，增加驅寒、補血的進補功效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的面板狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。

　　紅糖

　　建議在家中燒飯煮菜的時候，用紅糖代替白砂糖，因為紅糖中含有豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，比白砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。

　　蘿蔔

　　蘿蔔具有潤肺止咳鎮定的功效，冬天吃蘿蔔是非常符合傳統的進補習慣的，可以製作蘿蔔排骨湯、涼拌蘿蔔、蘿蔔燒肉等菜餚，變著口味多吃蘿蔔。