排球運動的場地選擇講解

　　對於排球，很多朋友小時候的體育課上都玩過，也練習過點球，但是對於專業性質的排球你瞭解多少呢?打排球的接球技巧有哪些呢?以下是小編為你整理的排球運動的場地選擇介紹，希望能幫到你。

　　排球運動的場地選擇

　　1.排球比賽的場地和裝置

　　a.比賽場地

　　分比賽場區和無障礙區。比賽場區為長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區邊線外的場區至少5米，端線後至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。

　　b.比賽場地的場區

　　比賽場區：由中線的中心線分為長9米、寬9米的兩個相等的場區。

　　前場區：每個場區各劃一條距離中線中心線3米的進攻線***其寬度包括在內***。中線與進攻線之間為前場區。

　　換人區：兩條進攻線的延長線之間，記錄臺一側邊線外的範圍為換人區。

　　發球區：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長線上，各劃兩條長15釐米，

　　垂直並距離端線20釐米的短線，兩條端線之間為發球區。發球區的深度延至無障礙區的終端。

　　準備活動區：在兩個無障礙區外的替補席遠端，劃3*3米見方的區域為準備活動區。

　　c.比賽場地的要求

　　地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場地地面只能為木質或合成物。

　　界線：寬均為5釐米，其寬度包括在各個場區內。

　　顏色：室內必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場地界線為白色，比賽場區和無障礙區分別為不同的顏色。

　　照明與溫溼度：室內的話，溫度不能低於10度。照明度為1500勒克斯，在世界的比賽場上室內溫度不能高與25度，溼度不得超過百分之六十。

　　d.比賽的器材與裝置

　　器材除規定的網柱、球網、標誌帶、標誌杆和比賽球外，還有以下裝置：

　　球隊用的長椅：長度至少應能坐9人。

　　記錄臺：一般坐兩個人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國內比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺就座。

　　裁判臺：要能升降，下部要用防護套包好，以防隊員救球時受傷。

　　量網尺：長度要在2.50米以上，並在男子網高2.43米和女子網高2.24米處畫標記，同時在這兩個高度上方2釐米處畫上另一種標記。

　　氣壓表：比賽球的氣壓為0.40-0.45公斤/平方釐米，所有比賽用球的氣壓必須一致。

　　比賽用球和球架：要求將5只比賽球放到球架上，比賽採用三球制。

　　計分器：能顯示雙方的比賽分數、雙方的暫停和換人次數。

　　換人牌：為1-18號，兩側的顏色最好有區別，並用盒子裝好。

　　拖把：需要六個拖把供擦地員使用。

　　小毛巾：至少需要十塊供擦地員和撿求援球員使用的小毛巾，毛巾最小為4釐米見方，最大為40釐米*80釐米。

　　氣筒：球壓不足時，供充氣用。

　　蜂鳴器：最好能讓教練員和記錄員都能使用。

　　表格：包括記錄表、位置表、成績報告單和廣播員用表等。

　　2.非技術性規定

　　a.隊員的服裝

　　隊員的服裝包括上衣、短褲和運動鞋。上衣、短褲和襪子必須統一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊隊員鞋子的顏色必須一致，但商標可以不同。上衣的號碼必須是1-18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少為10釐米寬，身後號碼至少為15釐米高，號碼筆畫寬度至少為2釐米。

　　b.禁止佩帶的物品

　　禁止佩帶可能造成上傷害及有利於人為加力的物品。可以戴眼鏡參加比賽，但所引起的後果一切由個人負責。

　　c.參加者的基本權力

　　隊長、教練員、隊員都有其相對應的權力。在此不作詳細介紹。請大家參閱有關資料。

　　3.技術性規定

　　發球：發球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，將一隻手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發球隊員而落地，則被認為是第一次發球試圖。在發球試圖後，第一裁判員應及時鳴哨允許再次發球，發球隊員必須在再次鳴哨後的3秒中將球發出。發球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區***包括端線***或發球區以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區內或發球區以外的地面。在每次發球時都允許有一次發球試圖。

　　場上位置：在發球員擊球時候，兩方的球員都要站在本場區域，且分為兩排，球員的位置要求根據球員腳的落地部位來判定。

　　在發球隊員擊球的一剎那，場上隊員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發球後，隊員可以在本場區和無障礙區的任何位置上。

　　網下穿越：在不防礙對方比賽的情況下，允許隊員在網下穿越進入對方空間。允許隊員的一隻腳或雙腳越過中線觸及對方場區的同時，腳的一部分還接觸中線或置於中線上空。除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區.在比賽中斷後，隊員可以進入對方場地。

　　觸網：新規則規定觸網為犯規，但隊員在無試圖擊球的情況下，偶爾觸網不算犯規。

　　進攻性擊球：指發球和攔網外的其他所有向對方的擊球。前排隊員可以對任何高度的球完成進攻性擊球，但觸球時必須在本場地空間。後排隊員則允許在後場區對任何高度的球完成進攻性擊球，但起跳時腳不得踏及或越過進攻線，擊球后可以落在前場區。

　　攔網：只有前排隊員允許完成攔網，後排隊員不得完成攔網。

　　比賽中的擊球：隊員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或丟擲，球可以向任何方向反彈。隊員若違背上述規定，則為持球。球必須觸及身體的不同部位。若球先後觸及隊員的不同部位，則為連擊犯規。

　　3.執行規則的原則

　　執行規則的基本原則是以規則的作用和影響因素為基礎的。

　　主要原則有：

　　1***使比賽在良好和公正的條件下進行。

　　2***積極鼓勵觀賞性。

　　3***加強裁判員之間的協作。

　　4.裁判員之間的配合

　　包括第一二裁判員之間的配合、第一裁判員與記錄員之間的配合、第一裁判員與司線員之間的配合、第二裁判員與記錄員之間的配合、第二裁判員與司線員之間的配合以及司線員之間的配合。具體內容在此不詳細介紹。

　　接球技術的動作方法

　　1、正面接球：

　　***1***準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

　　***2***手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。

　　***3***擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩衝來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

　　2、側面雙手接球：

　　在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。

　　當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

　　打排球的好處

　　一、改善體型及姿態、調節脾腎功能

　　排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。

　　二、心情好不好都可以找人發洩、保護肝臟、釋放壓力、調節情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力***頭皮發緊狀***就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果***一般人跑完就癱那了***。