調理肝火旺的祕方有哪些

　　肝臟是我們人身體器官中比較重要的一個部位，但是有時候由於飲食或者一些不良的生活習慣，常常導致肝火旺盛的現象。那麼肝火旺怎麼調理?下面由小編為大家介紹調理肝火旺的祕方，希望能幫到你。

　　調理肝火旺的祕方

　　一年四季中的春天還有夏天是人體肝臟最容易上火的兩個季節，肝火旺就會引起長痘痘、頭暈頭痛等症狀的發生，那麼肝火旺怎麼調理呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

　　1.多喝檸檬水

　　檸檬水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

　　專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　檸檬水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔

　　2.常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　3.經常做按摩

　　當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

　　4.補足礦物質

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒

　　5.遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

　　另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　6.自制護肝茶

　　水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

　　也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。

　　7、蛋白質能修復肝臟

　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

　　蛋白質能修復肝臟比如說雞蛋

　　正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

　　患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。

　　調理肝火旺的守則

　　很多人有時候會感到面板乾裂、口舌生瘡、心煩肺熱等等，其實這些都是肝火旺的症狀。那麼肝火旺怎麼調理呢?下面小編就來分享養肝9守則，有效防治肝火旺盛。

　　睡眠充足

　　睡眠不足、熬夜、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝病元凶，凌晨1至3點是肝經的時間，這段時間要處於睡眠狀態才有辦法養肝、排毒。

　　保持樂觀

　　在五行中，肝屬木，而怒傷肝，如果經常處於心情暴怒、鬱鬱寡歡，對肝來說也是一種傷害。

　　不抽菸

　　肝臟負責排毒，抽菸會讓血液的尼古丁濃度升高，對肝臟來說是不小的負擔。

　　不飲酒

　　任何酒精都需要經過肝的代謝過程，本來已經就對肝不好，如果又患有慢性肝炎，更會加速肝硬化和肝癌。

　　營養均衡

　　養成飲食定時定量的習慣，多吃綠色蔬菜以及水果，排洩暢通對減少肝臟負擔有相當大的幫助。

　　飲食新鮮

　　不新鮮的食物，比如發黴的米或是花生會產生黃麴毒素，吃到都會危害肝臟，增加罹患肝癌風險。

　　刺激性、油脂、膽固醇食物少碰

　　辛辣、油炸的食物容易產生燥火動肝，進而耗損肝;肥肉、內臟則會讓肝臟代謝增加，對肝只有壞處沒有好處。