可以改善與治療失眠症狀的中藥

　　生活工作壓力大，很多人有不同程度的失眠症狀，長期失眠嚴重影響身體健康，下面由小編為大家介紹治療失眠症狀的中藥，希望能幫到你。

　　治療失眠症狀的中藥

　　合歡皮

　　合歡皮氣微味微澀，稍刺舌或喉部有不適感，性味甘、平，其中含木脂體糖甙、金合歡皁甙元B，能治憂鬱不舒、失眠健忘。

　　酸棗仁

　　酸棗仁為酸棗的種子，甘酸性平，能滋養心脾、補益肝膽。其含多量脂肪油及蛋白質，兩種植物固醇，此外還含有尚含皁甙、多種維生素等成分。根據藥理研究證實，其水溶性成分有催眠作用。實為治療虛性煩擾、驚悸失眠的良藥。

　　蓮子

　　蓮子含碳水化合物、脂肪、蛋白質、棉籽糖、磷、鈣、鐵等多種營養成分，有養心安神、益腎健脾、澀腸等功效。蓮子之心又稱蓮子心，其性苦寒，能清心安神。藥理實驗證實，蓮子心所含生物鹼有強心作用，同時還有降壓作用，如用於失眠療效佳。

　　絞股藍

　　又名南方人蔘，性味寒、苦，含有與人蔘皁甙相似的絞股藍皁甙，具有安神養性、延緩衰老、改善腦力活動、提高大腦機能的作用，能防治神經衰弱，治療頑固性失眠。

　　中藥治療副作用較小，受到患者的青睞，但是患者也不要擅自服用，一定要諮詢專業醫生後再行服用。

　　越吃失眠越嚴重的食物

　　1、辣椒

　　辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。

　　2、紅薯

　　紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

　　3、人蔘

　　人蔘可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人蔘會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。

　　4、濃茶

　　濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

　　5、咖啡

　　不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。

　　有助你入眠的食物

　　1、含碳水化合物豐富的食物

　　最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麵包也是不錯的選擇。

　　2、富含色氨酸的食物

　　包括五穀雜糧***小米、大豆***、香蕉、海藻等。

　　其中，小米是最佳的“催眠劑”，因為在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　3、含B族維生素豐富的食物

　　比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。