老人常失眠怎麼治療有哪些方法

　　失眠，就是睡眠失常，是很多老人常遇到的一個問題。今下面小編整理了老人常失眠的治療方法，一起來看看吧。

　　老人常失眠的治療方法

　　1、保持良好的生活習慣

　　對經常容易發生失眠的老人，應該在飲食上儘量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽菸、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利於睡眠，也可以吃一點餅乾和水果，都有利於入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因為甜食容易使人產生緊張，不利於睡眠。

　　2、保持規律的作息

　　睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛鍊，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上床就能夠很快入睡。

　　3、保證睡眠環境適宜

　　保證睡眠環境的適宜是儘快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠症的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境中與失眠說拜拜。

　　4、做好心理準備

　　老年人如果出現了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不著的問題，那麼就可能會導致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對於睡眠問題保持一顆順其自然的心態，那麼就可能會變成良性迴圈，失眠對中老年人的影響就會越來越小。

　　可以改善老人失眠的食物

　　1、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似***的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　3、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用

　　夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

　　4款緩解失眠的藥茶

　　1、柏子仁茶

　　處方：炒柏子仁15克。

　　用法：將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。

　　功效：養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便祕等。

　　2、花生葉茶

　　處方：花生葉。

　　用法：花生葉洗淨晒乾揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。

　　功效：寧心安神。適用於心神不寧的失眠。

　　3、五味地杞茶

　　處方：五味子、熟地黃、枸杞子各5克。

　　用法：將五味子砸碎，熟地黃切成小碎塊，與枸杞子一同放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘。代茶飲用，每日上午和晚上睡前各飲1劑。

　　功效：補益肝腎，安神寧心。適用於肝腎陰虛的失眠。

　　4、棗仁燈心茶

　　處方：炒酸棗仁18克，燈心3克。

　　用法：上藥水煎代茶飲。

　　功效：養心安神，清心除煩。適用於虛煩失眠，心悸怔忡等症。

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