八段錦功法的功效和作用

  八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法,起源於北宋,至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現其動作舒展優美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精緻;動作完美。下面就由小編為大家介紹下,希望對大家有幫助。

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  ***前四段作用:治病***

  一式,雙手託天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝腎,掌心向上託,小指和無名指有麻的感覺。

  二式,左右開弓似射鵰 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正確會有麻脹的感覺

  三式,調理脾胃須單舉 作用:調理脾胃

  四式,五勞七傷向後瞧,作用:任督通,病不生,頭旋轉,手下按,打通任督二脈******

  ***後四段作用:強身***

  五式,搖頭擺尾去心火,作用:健腎***去心火即強身***

  六式,兩手盤足固腎腰,作用:健腎 通過身體前後動 兩手至命門

  七式,攥拳怒目增氣力,作用:練內氣

  八式,背後七顛百病消,作用:血脈通暢,氣血充足

  坐式八段錦練法:

  1、寧神靜坐:採用盤膝坐式,正頭豎頸,兩目平視,鬆肩虛腋,腰脊正直,兩手輕握,置於小腹前的大腿根部。要求靜坐3-5分鐘。

  2、手抱崑崙:牙齒輕叩二三十下,口水增多時即嚥下,謂之"吞津"。隨後將兩手交叉,自身體前方緩緩上起,經頭頂上方將兩手掌心緊貼在枕骨處,手抱枕骨向前用力,同時枕骨後用力,使後頭部肌肉產生一張一弛的運動。如此行十數次呼吸。

  3、指敲玉枕:接上式,以兩手掩位雙耳,兩手的食指相對,貼於兩側的玉枕穴上,隨即將食指搭於中指的指背上,然後將食指滑下,以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴,使兩耳有咚咚之聲。如此指敲玉枕穴十數次。

  4、微擺天柱:頭部略低,使頭部肌肉保持相對緊張,以左右"頭角"的頸,將頭向左右頻頻轉動。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴20次左右。

  5、手摩精門:作自然深呼吸數次後,閉息片刻,隨後將兩手搓熱,以雙手掌推摩兩側腎俞穴二十次左右。

  6、左右轆轤:接上式,兩手自腰部順勢移向前方,兩腳平伸,手指分開,稍作屈曲,雙手自脅部向上劃弧如車輪形,象搖轆轤那樣自後向前做數次運動,隨後再按相反的方向前向後作數次環形運動。

  7、託按攀足:接上式,雙手十指交叉,掌心向上,雙手作上託勁;稍停片刻,翻轉掌心朝前,雙手作向前按推勁。稍作停頓,即鬆開交叉的雙手,順熱作彎腰攀足的動作,用雙手攀兩足的湧泉穴,兩膝關節不要彎曲。如此鍛鍊數次。

  8、任督運轉:正身端坐,鼓漱吞津,意守丹田,以意引導內氣自中丹田沿任脈下行至會陰穴接督脈沿脊柱上行,至督脈終結處再循任脈下行。