不同年齡段的女性養生

  女性養生要暖養生,這是中醫養生的觀點,可是如何做到暖養呢,中醫專家介紹說女性暖養主要是要注意保暖,尤其是下面的四個部位,千萬不能受涼,不然可能會誘發疾病出現。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  20歲女孩

  秋季作息要規律

  古人說,日出而作,日落而息。說的是順應自然而生活。人體,同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導致生活作息不正常。

  不要小看秋季作息規律的重要性哦,青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調性月經紊亂,臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一,流血量異常。

  養生方:

  1、最好11點前睡覺。

  愛玩的你一定要記住這幾個時段:最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養成良好的排便習慣。

  2、維生素攝入要充足

  維生素是維持生理功能的重要因素,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。

  另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,都有利於身體良好發育,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

  3、礦物質供給不可少

  20歲女孩身體發育尚不完全成熟,月經期容易流失身體營養,在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅,因此,在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以補充身體流失的營養。

  4、每天要喝2000毫升以上的水分,保持身體的良好迴圈

  25歲~35歲女性

  1.有“白帶”是正常的

  白帶是婦女常感困擾的生理問題之一。這是無法避免的,但有白帶並不就代表身體出現問題。不少女生因為自己有白帶而拼命清潔陰部,過度清潔的結果卻造成發炎、破壞陰道內生態。白帶是由女性生殖器官分泌的黏液及滲出物混合而成,具有預防感染、保持溼潤、潤滑作用和幫助精子通過等機能。排出生理性白帶是完全正常的生理現象,此時,白帶會呈現無色、無異味的狀態。

  2.貧血骨感美人,忌蠶豆少飲茶!

  年輕女生常為了更窈窕而拼命節食、引起貧血,而缺鐵性貧血又最常見。貧血除了出現頭暈眼花、食慾不振、心悸、噁心等症狀外,嚴重的還會造成月經失調、面板蒼白、手指甲扁平無光澤、脆弱易裂開!

  3.想避免痛經?經期少吃蘋果

  月經期間除了不方便之外,最令人痛苦的莫過於難捱經痛了。其實只要遵守幾個漢方養生要點,想要安然渡過生理期一點都不難!月經期間應避免發怒或鬱悶不樂保持便便暢通、更應該注意保暖。除了大家都熟知的生理期該避吃冰品之外,更要避免食用具有收縮作用的食物。因為收縮性太強可是會妨礙月經排出的呢!收縮性食物有蘋果、濃茶、蓮藕等。

  35歲~45歲女性

  1.前更年期保養,天然食材吃出年輕活力!

  更年期出現的熱潮紅、面板乾燥、精神焦慮等症狀讓人不勝其擾。西醫主張以荷爾蒙療法舒緩,但卻有研究指出,這種療法的安全性仍堪憂。事實上,漢方療法提供了你另一個解決方法。只要利用天然的食材+藥材,就能吃出年輕活力!

  2.預防骨質疏鬆,多吃山藥烙餅!

  根據統據,全臺65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質疏鬆症。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截,或發生骨折,趁現在就要好好補充女性荷爾蒙前驅素,來預防更年期骨質流失。

  3.子宮卵巢腫瘤,應提早注意預防!

  相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧?子宮或卵巢腫瘤和內分泌失調、慢性骨盆腔炎有關。前期很難發現,所以應定期做健康檢查。如果發現身材走樣,尤其是下腹突出、觸控有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。