瘦大腿簡單有效方法

　　有什麼方法可以瘦腿呢?怎麼瘦腿簡單且有效果呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1.平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

　　每天踮腳尖 瘦腿又美腿

　　當小腿開始鬆軟下來***或天生小腿鬆弛的***，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

　　二

　　第一步：

　　挺直身軀站直，兩腿儘可能的分開，雙手手臂向兩側開啟，慢慢吸氣，注意兩腳膝蓋保持伸直，左腳轉向正前方，右腳也右轉一定角度，保持姿勢10到20秒。

　　第二步：

　　慢慢地吸氣，左腳轉向身體的正左方，右腳向一定角度轉，左腳屈膝向前彎曲，左腳膝蓋與地面平行，保持動作10到20秒。

　　第三步：

　　左臂沿左腿外側放低，左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住，左手手掌向上開啟，右手貼著臉部向前伸直，頭部往上仰，有規律的呼吸，保持姿勢20到30秒。

　　第四步：

　　慢慢吸氣，身體稍在往下低，頭部上仰，左手掌緊貼住左腿側放下，手掌撐地，保持姿勢20到30秒。

　　第五步：

　　慢慢呼氣，雙手全部撐住地面，左腳也踏實地面，右腿彎曲向前移動，放在兩手旁邊，頭往下低，保持姿勢20到20秒。

　　第六步：

　　整體姿勢保持不變，上身往右後方轉，頭部要一起轉動，雙手屈肘手掌合攏，手臂保持平行，保持姿勢20到30秒。

　　第七步：

　　身體全部仰臥在地面，儘量用下巴貼住地面，雙手放在兩側，手心朝上，保持姿勢1分鐘。

　　第八步：

　　心裡默數呼吸，然後利用腰腹力量，上身與小腿部一起向上抬起，保持姿勢1分鐘。