瘦大腿簡單有效方法

  有什麼方法可以瘦腿呢?怎麼瘦腿簡單且有效果呢?接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一

  1.平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

  2.當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

  每天踮腳尖 瘦腿又美腿

  當小腿開始鬆軟下來***或天生小腿鬆弛的***,下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

  3.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

  4.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

  重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

  二

  第一步:

  挺直身軀站直,兩腿儘可能的分開,雙手手臂向兩側開啟,慢慢吸氣,注意兩腳膝蓋保持伸直,左腳轉向正前方,右腳也右轉一定角度,保持姿勢10到20秒。

  第二步:

  慢慢地吸氣,左腳轉向身體的正左方,右腳向一定角度轉,左腳屈膝向前彎曲,左腳膝蓋與地面平行,保持動作10到20秒。

  第三步:

  左臂沿左腿外側放低,左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住,左手手掌向上開啟,右手貼著臉部向前伸直,頭部往上仰,有規律的呼吸,保持姿勢20到30秒。

  第四步:

  慢慢吸氣,身體稍在往下低,頭部上仰,左手掌緊貼住左腿側放下,手掌撐地,保持姿勢20到30秒。

  第五步:

  慢慢呼氣,雙手全部撐住地面,左腳也踏實地面,右腿彎曲向前移動,放在兩手旁邊,頭往下低,保持姿勢20到20秒。

  第六步:

  整體姿勢保持不變,上身往右後方轉,頭部要一起轉動,雙手屈肘手掌合攏,手臂保持平行,保持姿勢20到30秒。

  第七步:

  身體全部仰臥在地面,儘量用下巴貼住地面,雙手放在兩側,手心朝上,保持姿勢1分鐘。

  第八步:

  心裡默數呼吸,然後利用腰腹力量,上身與小腿部一起向上抬起,保持姿勢1分鐘。