中醫四季養生有哪些原則

　　古人注重養生：“智者之養生，必須四時而適應寒暑”。強調聰明的人，要要適應四季的變化，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中醫四季養生的原則

　　中醫四季養生的原則 春

　　春季，萬物復甦，您仔細感覺，一定會感覺到，自己也有一個特別舒展的感覺。這個季節，首先不建議睡懶覺，適合早起，去大自然戶外活動。保持氣血調暢，精神愉悅。哪怕，您就是到戶外伸伸懶腰，都能體會到特別舒服。驅趕走冬季的鬱悶。

　　春季養生要點，適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”，但是，在床上停留一下，對您有好處的，起床後，一杯涼開水或溫開水，這是第一要務。可以補充夜間失去的水分，稀釋血液。這樣，就可以開始一天的活動了。是不是感覺不一樣，青青的草地、藍藍的天，流淌的河水，喜歡踏青的人們，已經來了。

　　中醫四季養生的原則 夏

　　夏季酷熱，要以避暑為主。當然，晨起的活動很重要的，特別建議早5點到7點的活動。配以清淡的飲食。現代中醫認為，夏季，不要飲冰水，特別是老年人更要注意，不要貪圖一時嘴痛快，引病上身。這就是得不償失了。

　　夏季養生要點，避開中午毒辣的太陽，不建議中午運動，中午是全天氣溫最高的時候，不要迷信“防晒霜”，這個東西，在真正的陽光照射下，不會起任何作用的。還可以堅持晚飯後遛彎，這是老年人最理想的選擇。年輕人，也可以選擇室內專案運動，等待中午的高溫過去以後，就可以照常運動了。

　　中醫四季養生的原則 秋

　　秋為暑末，為豐收季節。人在這個季節裡，會有很強的力氣，所以，秋季到了，要順應季節，早晚很涼爽，注意增加衣服。因為剛剛走過炎熱的夏，千萬不要在當夏天過。早晚運動，要適當加些衣服。防止感冒。

　　中醫四季養生的原則 冬

　　冬季寒冷，忙碌了一年的人們，還是有些疲倦的，這個季節的養生也是關鍵的，為了在冬季養生，我把問題分開說。一、適當進補，在吃的問題上，可以適當增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大蝦等海產品。

　　中醫養生保健的五大原則

　　修身養性

　　中醫認為，人體對客觀事物有不同的精神反應,正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志刺激，超過人體正常生理活動範圍，使氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，可導致疾病發生。因此，應注意修身養性，不使情志過極，以防止疾病發生。

　　順時養生

　　中醫認為，人與自然界是一個有機的整體，把順應自然作為養生保健的主要方法。《內經》強調“順四時而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應根據氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點調養身體，從而達到養生保健的目的。

　　節制房事

　　中醫認為，性生活不節、房事過度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動之本，對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以，應注意節制房事保養腎精。

　　合理飲食

　　合理的飲食為人體健康所必需。一般來說，飲食要有規律，應定時定量，不能過飢過飽，也不能偏食。攝食不足，營養缺乏，久之可致體虛;飲食不當，如暴飲暴食，或過食肥甘，或飲食不潔之物，則可損傷身體，不利健康。因此，應注意合理的飲食，以保證必要的營養，確保身體健康。

　　經常運動

　　早在漢代，名醫華佗就創造了“五禽戲”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛鍊身體，後世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經常運動，不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛鍊，也可使心理得到調節，保持氣血執行暢通，以強身健體。

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