糖尿病按摩與養生

  糖尿病患者不僅要靠藥物治療、飲食治療、運動治療、心理治療等等,還要靠日常糖尿病患者的自我按摩保健,這樣才效果更佳。那麼應該怎樣做按摩保健呢?下面小編給大家介紹糖尿病按摩養生的方法,快來看看吧!

  糖尿病按摩養生步驟

  第一步:固氣轉睛

  拇指內叩掌心,其餘四指握拳,扣住拇指,置於兩脅,雙腳五趾抓地,同時環轉眼球,順時針逆時針各20遍。

  第二步:橫推胰臟

  雙手掌由外向內推腹部胰臟體表投影區,一推一拉交替操作20遍。

  第三步:揉腹部

  以神闕為中心揉腹,順時針逆時針各20遍。

  第四步:按揉腰背

  雙手握拳,以食指的掌指關節點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞,每穴各半分鐘。

  第五步:推擦腰骶

  雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

  第六步:通調脾腎

  揉脾經血海、地機、三陰交,揉腎經太溪穴,雙手拇指沿脛骨內側緣由陰陵泉推至太溪5遍,擦湧泉穴以透熱為度。

  第七步:拳扣胃經

  雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側胃經循行部位五遍,以酸脹為度。

  第八步:擦湧泉穴

  用手掌擦湧泉穴,以透熱為度。

  糖尿病養生菜的做法

  芹菜豆腐乾

  材料:

  芹菜200克,香乾100克,油、鹽各適量。

  做法:

  1、將芹菜和香乾洗淨,切長條備用。

  2、鍋內放油燒熱,放入豆腐乾和芹菜快炒後,用鹽調味即可。

  營養師點評:

  芹菜富含膳食纖維,能阻礙消化道對糖的吸收,可輔助降糖;芹菜中的黃酮類物質,可改善微迴圈,促進糖在肌肉和組織中的轉化;芹菜還有明顯的降壓作用。

  芹菜的升糖指數和熱量都很低,但豆腐乾較高,所以這道菜的總熱量並不是很低,但適量食用是沒有問題的。

  糖尿病的養生常識

  一、注意飲食衛生

  為了消暑降溫人們喜歡吃生冷食品,而糖尿病病人本身抵抗力較差,如不注意飲食衛生易患急性胃腸炎,導致脫水、電解質紊亂,使血糖升高,甚至可導致糖尿病急性併發症的發生。治療不及時或不恰當,可致病人昏迷甚至死亡。

  二、防蚊蟲

  糖尿病會影響全身的代謝狀況,而面板是人體最大的器官。研究發現,約1/3糖尿病患者會出現不同型別的面板疾患。一旦皮膚髮生破損,一方面恢復的時間會延長,另一方面可能伴發感染。尤其是面板容易過敏的糖尿病朋友,更要防蚊蟲叮咬。外出時最好穿上面料薄而透氣的長褲,外露的面板噴點花露水。

  三、防汗多

  炎熱的天氣使大家稍一活動就出汗,這對糖尿病患者的面板也是個挑戰。首先,出汗多時應儘快擦乾,避免飽含鹽分的汗液浸漬面板。其次,最好每天衝個澡。但要注意,水溫不可太高,儘量別用有刺激性的香皂和沐浴液,而且洗完澡一定要擦乾。尤其是雙腳的趾縫,這裡是最容易發生真菌感染的部位。由於糖尿病患者感覺敏感性變差,對面板破損較為遲鈍,因此不建議光腳穿涼鞋。